近日，一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：
#近半大學(xué)生不能堅(jiān)持吃早飯#，
超3成學(xué)生飲食觀(guān)念較為隨意，
“想吃什么就吃什么”。
說(shuō)到不吃早餐的理由，
有網(wǎng)友表示，
“每天在吃早飯與睡懶覺(jué)之間作斗爭(zhēng)，
毫無(wú)疑問(wèn)睡懶覺(jué)每一次都能勝出
”有早課就吃，沒(méi)早課就不吃”
“不是我不想吃，是我根本起不來(lái)”
錦宏小編總結(jié)了一下，
大學(xué)生們不吃早餐的原因基本為這三點(diǎn)：
時(shí)間緊、睡懶覺(jué)、沒(méi)胃口等。
其實(shí)，不同人對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求，稍有差異。
有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，
有些成年人習(xí)慣不吃早餐，
同時(shí)也沒(méi)有身體不適感，
那么不吃早餐也可以。
但對(duì)于處于成長(zhǎng)黃金時(shí)期的孩子們來(lái)說(shuō)，
早餐還是很有必要的！
你家孩子的早餐健康嗎？
錦宏高考給大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)關(guān)于早餐的那些事兒。這五種早餐家長(zhǎng)一定要注意啦，千萬(wàn)不要給孩子吃。
1.過(guò)于冰涼的果蔬汁
有些家長(zhǎng)早晨的時(shí)候喜歡給孩子喝一杯涼涼的果蔬汁兒，認(rèn)為多喝果蔬汁，既可以補(bǔ)充維生素，又口感冰涼很舒服。但是，孩子早晨剛剛醒來(lái)，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)以及血管都還呈現(xiàn)出收縮的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候吃太涼的食物，可能會(huì)出現(xiàn)血液流通不暢、胃氣等情況。
錦宏小編建議早餐盡量吃熱食，這可以保護(hù)孩子的胃氣，增強(qiáng)消化功能。如熱稀飯、熱燕麥片、熱豆腐花、熱豆?jié){、山藥粥、鮮魚(yú)片粥等等，同時(shí)再配合著吃一點(diǎn)蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
2.太辛辣的食品
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，太辛辣的食物是很傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。
3.西式快餐
有些孩子比較喜歡吃高熱量的西式快餐，覺(jué)得口感比較好，但這種快餐容易導(dǎo)致肥胖，而且長(zhǎng)期吃這種類(lèi)似油炸的食物，它也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，同時(shí)還存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，如缺乏維生素、礦物質(zhì)等。
錦宏小編建議早餐盡量不要給孩子準(zhǔn)備西式快餐，如果孩子偶爾選擇要吃西式快餐一定要給孩子準(zhǔn)備水果、蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
4.剩飯、熟食、鹵菜
有些家長(zhǎng)早晨為了趕時(shí)間，就會(huì)將前一天做好的食物熱一熱，給孩子做早餐。這種隔夜的飯菜，在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的存放，會(huì)變得冰涼、生冷，更重要的是會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌，很容易讓孩子“病從口入”。特別是一些胃氣比較弱的孩子。
5.路邊攤、零食
有些孩子早晨起床后，不愿意吃早餐，就喜歡云買(mǎi)一些薯片兒、火腿腸等零食，或者為了趕時(shí)間，就在路邊攤買(mǎi)油炸食物（如油條等）邊走邊吃。在錦宏小編看來(lái)，邊走邊吃對(duì)孩子的腸胃健康不利的，主要體現(xiàn)在不利消化和吸收，而且有些路邊攤的食品衛(wèi)生難以保障，孩子吃了這些食物容易出現(xiàn)拉肚子等情況，這不僅造成身體不舒服，還有可能會(huì)影響到當(dāng)天的學(xué)習(xí)。
錦宏高考建議我們的家長(zhǎng)，每天早晨可以適當(dāng)早一點(diǎn)起床，給孩子準(zhǔn)備一份健康的早餐。
那么一份健康的早餐，我們認(rèn)為應(yīng)該包括這四個(gè)部分：一是以提供能量為主，碳水化合物豐富的糧食、谷物類(lèi)的食物，比如稀飯、饅頭、面包、燕麥片等等；二是以提供蛋白質(zhì)和脂肪為主的肉禽、蛋類(lèi)等等；三是以膳食纖維、以豐富維生素為主的蔬菜水果類(lèi)；四是提供鈣、以及多種營(yíng)養(yǎng)素的奶制品等。
我們的早餐如果包含了以上這四類(lèi)食物，那就是非常的完美了。但有些家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)早上時(shí)間太匆忙來(lái)不及準(zhǔn)備或者準(zhǔn)備太多孩子吃不了，那我們建議盡量要包含以上兩類(lèi)或三類(lèi)的食物。返回搜狐，查看更多
