病情描述：醫(yī)生，我經(jīng)?？吹接姓f(shuō)喝水對(duì)人體是非常重要的，但是又在網(wǎng)上看到有說(shuō)喝水喝太多的話，也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，我想問(wèn)問(wèn)身體一天需要攝入多少水分？如何正確的喝水？

醫(yī)生回答 (2)

在一般的建議中，是建議人每天喝水量達(dá)到2000ml左右，但是，這個(gè)還是要根據(jù)每個(gè)人的具體情況來(lái)定的，假如是每天的工作都是在室外，流汗量非常多，這個(gè)時(shí)候每天只是補(bǔ)充2000ml的水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以大家在喝水的時(shí)候，要根據(jù)自身的情況來(lái)定，不要盲目得按照這些來(lái)喝水。平時(shí)喝水時(shí)間：喝水的時(shí)間段這個(gè)也是要根據(jù)自身的情況來(lái)定的，一般情況下，在早晨空腹喝一杯水是好的，喝水的速度建議是慢慢的喝，這樣長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持后可以達(dá)到美容養(yǎng)顏，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，降低血液濃稠度，預(yù)防心血管疾病等的功能。在中午或者下午的階段，這個(gè)時(shí)間內(nèi)，一般是出于學(xué)習(xí)或者工作的狀+態(tài)，可以多補(bǔ)充水，不要擔(dān)心上太多的廁所，有利于體內(nèi)廢物的排出。在晚上睡覺(jué)前，喝一小杯的水，這個(gè)是因?yàn)槿梭w在晚上睡覺(jué)時(shí)候是會(huì)容易出汗的，睡前喝點(diǎn)水可以為夜間的排汗補(bǔ)充一點(diǎn)水分，但是不要喝太多導(dǎo)致第二天水腫。喝水的原則是不要等到口渴之后再喝，這個(gè)是不好的，在人想喝水的時(shí)候，身體已經(jīng)缺水了，建議每天喝水時(shí)候，喝水的量一次性不要太多，可以分開(kāi)多次，這樣可以隨時(shí)補(bǔ)充水，又不至于導(dǎo)致一次性喝水太多達(dá)到飽的狀態(tài)。

人身體一天需要攝入2500ml左右水分，其中喝水占一半，正確的喝水方法是早晨起來(lái)喝一杯（約250ml）有排毒養(yǎng)顏的功效，上午8點(diǎn)半左右喝一杯能補(bǔ)充身體的水分，11點(diǎn)喝一杯起解乏放松的作用，12點(diǎn)50左右喝一杯可達(dá)到減肥的目的，下午3點(diǎn)喝一杯補(bǔ)充水分、提神醒腦，晚飯前喝一杯有利于食物的消化吸收，晚上喝一杯幫助消化、排泄，增進(jìn)血液循環(huán)。

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