芒果有助于提高免疫力嗎

2025-07-07?? 14869

芒果作為營養(yǎng)豐富的水果，通常對提高免疫力有一定的輔助作用。其功效作用主要包括增強免疫、抗氧化、促進消化、維護視力以及改善皮膚健康等方面。

1、增強免疫

芒果含有豐富的維生素C，能夠促進白細胞的生成和功能，幫助身體抵御病原體入侵，從而增強免疫系統(tǒng)的防御能力。

2、抗氧化

芒果中的多酚類物質（如芒果苷）和類胡蘿卜素具有清除自由基的作用，可減少氧化應激對細胞的損傷，延緩機體衰老。

3、促進消化

芒果含有的膳食纖維和天然酶類（如淀粉酶）能促進腸道蠕動，幫助分解食物，緩解腹脹或消化不良問題。

4、維護視力

芒果富含維生素A及葉黃素等成分，有助于維持視網膜功能，改善暗光環(huán)境下的視覺適應能力。

5、改善皮膚健康

維生素C和維生素A協(xié)同作用，可促進膠原蛋白合成，維持皮膚屏障完整性，減少干燥和炎癥反應。

建議日常適量食用新鮮芒果，但需注意對芒果過敏者應避免接觸。均衡飲食并搭配其他富含蛋白質、鋅等營養(yǎng)素的食物，才能更好地維持免疫功能。若存在免疫力低下相關疾病，仍需遵醫(yī)囑進行規(guī)范治療。

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