孕期通過適當補硒、多吃紅棗、糖分攝入要控制、多吃海魚、多吃番茄、適當補充益生菌等方式提高免疫力。

1、適當補硒：硒是營養(yǎng)元素中的微量元素，具有抗氧化、抗癌、增添免疫力的功能。懷孕期間需要足夠的攝入量，才能在免疫功能上發(fā)揮最大作用。富含硒的食物有洋蔥、西紅柿、花椰菜、小麥胚芽、小麥麩皮等。

2、多吃紅棗：紅棗是營養(yǎng)豐富的滋補品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對準媽媽和胎兒的健康都大有益處。尤其是維生素C，可增強準媽媽的抵抗力，促進準媽媽對鐵質(zhì)的吸收。

3、糖分攝入要控制：過多的糖分會削弱人體的免疫力，使準媽媽機體的抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利于優(yōu)生。

4、多吃海魚：海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低人體對香煙中有害物質(zhì)的反應，并增強身體免疫力。同時，海魚也是極佳的補腦食品，對于促進大腦健康和提高記憶力都有很好的效果。

5、多吃番茄：番茄含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，這些物質(zhì)可以有效地提高人體免疫力，預防多種疾病。此外，番茄還具有很好的美容效果，能夠促進皮膚健康，使肌膚更加光滑細膩。

6、適當補充益生菌：益生菌是一種對人體有益的細菌，能夠促進腸道菌群平衡，改善消化系統(tǒng)功能，并增強身體免疫力。適當補充益生菌可以幫助身體保持健康狀態(tài)，預防腸道疾病和過敏癥狀。

參考資料：艾貝母嬰研究中心編著.備孕懷孕胎教一日一頁[M].四川科學技術(shù)出版社.2015.11

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