教你如何快速有效瘦腰 輕松甩掉腰部贅肉
09-26 閱讀(19962)減肥方法瘦腰運(yùn)動(dòng)
很多MM對(duì)于自己的腰部都不滿意，總是很多脂肪堆積在上賣(mài)弄。如何才能快速有效瘦腰呢？下面就為大家分享了四個(gè)簡(jiǎn)單減肥瘦腰動(dòng)作，輕松甩掉腰部贅肉！減肥球代替椅子
坐在減肥球上看電視，非常利于強(qiáng)健**腹部，當(dāng)你不得不用**肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)。
休閑時(shí)刻轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈
看電視時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不用多久就會(huì)變成纖腰款款的大美人哦。
獨(dú)木舟運(yùn)動(dòng)
做法：直立，將雙腳分開(kāi)，手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。再將你握緊的雙手帶動(dòng)**胳膊和肩膀，在身體的兩側(cè)進(jìn)行擺動(dòng)，模仿劃獨(dú)木舟的姿勢(shì)。
疊衣服
做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在**上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在左側(cè)，注意腿部要保持不動(dòng)，接著再換邊做相同動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。
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