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朝文 訓練經(jīng)驗

求穩(wěn)而不是求快，效果都會有，最關鍵的是什么樣的才是最健康的方式。

經(jīng)驗｜積累

前幾天和一個微信朋友聊天，聊到體態(tài)調整，他說你看我的技術如何，一分鐘就可以把體態(tài)調整好，厲害不厲害。翻看朋友圈也是諸如此類的照片對比，如何如何的厲害。我笑而不語，我記得前段時間有個新聞，說的是印度挑戰(zhàn)中國的建樓技術2天建10層，結果十天后大樓出現(xiàn)傾斜，歸根結底是因為印度在建筑它的時候沒有打地基，只顧修的越快越高，而忽視了這個最基礎的東西。要知道，我國19天建57層高樓的時候，前期打地基就花了4個月時間。但是又有多少人在調整體態(tài)的時候關注了每個人的基礎呢？

記得很早之前我也喜歡用這樣的方式去給訓練者做各種實驗，用最短的時候糾正問題，并炫耀技術如何的好，但是后來發(fā)現(xiàn)這只不過是自欺欺人的思路，訓練者回到生活中，活著過不了幾個小時問題又回到了原來，有的甚至還產生新的問題。人的身體并不是我們想象的那么簡單，也不像堆火磚一樣，調整好就會一直不變，人體除了肌肉還有很多組織。并不是不骨頭歸位，肌肉訓練有力就把問題處理好了的。

體態(tài)的調整關鍵的是如何健康的調整，而不是哪里緊張后拉伸哪里，或者哪里沒有力量加強哪里等，我們可以通過主管意識或者評估的方式來檢查我們的調整結果，但終究只是在所要求的訓練范圍所實施，能保證他在各個活動面的平衡嗎？需要多大的力維持多久？時間重復的次數(shù)又是多久呢？在受力的情況和方式下的調整一樣嗎？答案肯定有很多，但是誰能真正的知道結果是對的還是錯的呢？因此整體的身體平衡作用力才是最關鍵的。

自身初級力量，活動平面處于不同的面，我們不可能只在一個位置活動，所以在訓練的時候，應涉及到更多面和點不能太單一，而且在不同的位置和姿勢都應該有不同的調整，適應人體力量的增加原則，不可以增加太快，避免自身承受能力的負荷加大。

底點到頂點的調整，人類活動的過程最多的是移動。而在這個過程中，地面的調整直接影響到時身體的活動和維持，因此調整時應從足為底點的方式整體調整到頭，然而人類正常站立的重心原則，因此在受力是從頂點到底點位置更應該關注，作用力和反作用的任何不均的力都有可能增加新的承受點，而導致不同的承受力對身體位置，骨骼肌肉等的影響。

生活的姿勢調整，先要建立正確的基礎受力，才能調整位置，不然受力不均，受力不穩(wěn)，受力不平衡等問題都是新問題的產生，通過正常合理的訓練，建立基礎的和改正的問題，才能慢慢的要求生活習慣的調整，不然新問題將有可能更嚴重。體態(tài)調整在處理肌肉和骨骼、神經(jīng)等問題的時，更多的應該關注到整體的身體循環(huán)為基礎，不能加大局部的循環(huán)而忘了整體循環(huán)的能力，而更多的關注整體訓練的方式促進整體循環(huán)后才能真正的代謝到局部物質堆積。避免局部堆積和代謝能力不足產生新的問題。

因此體態(tài)調整的原則簡單的歸納以后，應根據(jù)每個人的問題而涉及各方面的問題而調整，而不只是單純解決體態(tài)問題。考慮每個人的身體自身能力，需要的調整時間，基礎的動作和順利，多久的時間可以進行下一個步驟等等問題。

體態(tài)調整——與之有關的思考。

1.靜態(tài)評估，形成問題的積累和時間等

2.動作參考，觀察身體自身能力

3.代謝支持，通過幾天的時間觀察

4.飲食跟進，與之有關的攝入標準

5.動作搭配，觀察身體恢復和飲食的關系

6.再次評估，一周或者一個月在次評估

7.調整訓練，評估以后再次訓練

8.基礎時間，休息一定時間在觀察問題

9.再次調整，適合的訓練繼續(xù)堅持

等等

希望大家通過，簡單的思考后能明白一些簡單的道理和原則，在幫助別人的時候能真正的帶給別人健康而不只是照片中的效果。 要明白什么樣的才是真正技術。

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