中醫(yī)養(yǎng)生講究因地制宜、因時制宜，時值夏季，大眾應(yīng)根據(jù)夏季的時令特點來科學(xué)養(yǎng)生。

茶飲藥膳祛暑熱

中草藥中有一類藥材，既是藥物也是食物，為藥食同源之品，選擇這樣一類藥食同源之品，配成茶飲藥膳，實為夏季養(yǎng)生之佳品。

1、荷

荷葉有“消暑利濕、健脾升陽”之功效，夏季暑熱容易導(dǎo)致食欲不振，以鮮荷葉燒粥、干荷葉泡茶可改善癥狀；其果實蓮子心為去心火之佳品，泡茶喝有清火之功；其根莖為藕，有生津止渴、清熱涼血之功。荷之一物，可謂夏季解暑熱之神品。

2、金銀花

有疏散風(fēng)熱、解毒祛濕之功，有防治風(fēng)熱感冒之功。煎湯放入熱水中進行沐浴，可起到很好的防暑作用。對痱子、瘡癤等夏季易發(fā)的濕熱毒病癥有治療作用。

3、蒲公英

有解毒、消炎、清熱之功效，可防治感冒發(fā)熱、扁桃體炎、急性咽喉炎、風(fēng)火赤眼等夏季易發(fā)的熱性疾病，實為夏季降火之佳品。

4、麥冬

有養(yǎng)陰生津、潤肺清心之功效。對夏季心火旺盛或心陰不足造成的口干渴、心煩有良效。

以上藥品可單用，如代茶飲、做粥，也可配合使用。

推薦一款降暑茶：金銀花3克，荷葉2克，山楂3克，烏梅1個，沸水沖泡代茶飲，可起到清熱解暑、生津止渴的功效。

夏季氣候炎熱，汗出過多，人體容易流失水分，一定要注意及時補充水分，不要到口渴再補，也不要過飲。

夏季養(yǎng)心很重要

夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過汗易傷心，所以夏天養(yǎng)生要重養(yǎng)心。

1、靜養(yǎng)心

夏季心火旺容易導(dǎo)致心煩意亂。心藏神，心亂則神亂?！夺t(yī)書》云：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也?！贝藭r宜調(diào)節(jié)情志，通過各種怡情養(yǎng)神手段使自己心情平靜、愉悅，比如看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等。心靜則心火自安分，心安則神安，火安則身涼，正所謂心靜自然涼。

2、食養(yǎng)心

夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰，所以夏季要適當(dāng)多吃一些涼潤養(yǎng)心之品，如新鮮蔬菜瓜果，少吃油膩之品。雖涼潤養(yǎng)心，但夏季不要過貪涼飲，不提倡飲冷飲，因過涼不僅傷脾胃，也容易傷心腎。真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒氣把火滅掉，并不能真正解渴。

3、汗養(yǎng)心

夏季心火易旺，汗為心液，適當(dāng)出汗可以去心火，如整天在空調(diào)房里呆著，不出汗，雖然身體涼了，但心火無處去，久之成火邪；其次，汗也有助于人體排出代謝垃圾，不出汗就少了一個排廢物的途徑。所以，夏季不要整天把自己關(guān)在空調(diào)房里，也需要適當(dāng)運動出一些汗，身體才會健康。

4、穴位養(yǎng)心

內(nèi)關(guān)穴，為心臟之保護穴，亦是全身強壯要穴，能寧心安神、宣痹解郁、調(diào)補陰陽氣血。在日常養(yǎng)生保健中，還可以按摩勞宮、間使、后溪等穴位，可以預(yù)防和緩解心臟病，長期堅持可以起到很好的養(yǎng)心護心作用。

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夏養(yǎng)陽氣正當(dāng)時

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”一直是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則，炎熱的夏季，汗多易傷陽氣、壯火食氣、暑濕易傷津耗氣、過食寒涼傷陽氣等原因造成夏季人體陽氣虛損，這些都是夏季為何要養(yǎng)陽氣的原因所在。

艾灸被稱為“補陽第一方”，也是中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”“冬病夏治”的重要手段，是通過點燃用艾葉制成的艾炷、艾條，熏烤人體穴位以達到保健治療目的的一種自然療法。

對虛寒性體質(zhì)的人祛除寒邪、補養(yǎng)陽氣、增強抵抗力有很好的作用。艾灸有很多方法，如督灸、臍灸、竹鹽罐灸等，因其具有舒適、安全、效果好等優(yōu)點，深受患者青睞。

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本文選自中國中醫(yī)藥報，由肥城市衛(wèi)生健康局、市中醫(yī)藥協(xié)會編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。

原標(biāo)題：《【中醫(yī)健康課堂】夏季時令養(yǎng)生，養(yǎng)心養(yǎng)陽是關(guān)鍵！這些小方法用起來吧》