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中老年人如何應(yīng)對(duì)夜尿頻多

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月05日 05:17

中老年人如何應(yīng)對(duì)夜尿頻多

老年人腎功能減退，夜尿就比較多，有時(shí)候一個(gè)晚上要起夜5、6次，更多的可達(dá)到10次，這樣樣子影響到睡眠，想要解決老人夜尿多問(wèn)題最根本的還是要益腎固本，食療是很重要的，最簡(jiǎn)單的食療方法就是喝山藥蓮子粥，下面就為大家介紹治療老人夜尿多的食療偏方。

目錄老人夜尿頻多是怎么回事中老年人如何應(yīng)對(duì)夜尿頻多加床被子可緩解夜尿頻多夜間尿頻按摩改善夜尿頻多當(dāng)心是高血壓

1老人夜尿頻多是怎么回事

　　老人大多都有夜尿頻多的問(wèn)題，每晚都要起床好幾次去廁所，這就是屬于老人尿頻的疾病，那么尿頻到底是什么原因引起的呢?如何護(hù)理才能解決老人尿頻的問(wèn)題呢?

　　造成老年人尿頻的原因有多種，老年人睡眠質(zhì)量下降，易被輕度尿意刺激覺(jué)醒而增加如廁次數(shù)。有的老年人腎臟濃縮尿液功能降低，攝入少量水分即可生成一定尿液，且老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮，膀胱彈性差，容積減小，較少的尿量便可引起較強(qiáng)的尿意。同時(shí)，老年人多患有多功能系統(tǒng)性疾病，引起全身內(nèi)環(huán)境紊亂和系統(tǒng)機(jī)能失調(diào)，如冠心病、糖尿病、腫瘤等。此外，老年人咀嚼功能減弱，多進(jìn)食含水分較多的食物以及各類利尿劑的應(yīng)用、其他種類藥物的利尿作用等都使尿量增加。另外，小便頻繁，尤其是夜尿增多、尿液滴瀝不盡者要警惕前列腺肥大或前列腺癌。

　　想告別夜尿多的癥狀，老年人首先需要提高睡眠質(zhì)量，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，減少外界的不良刺激。飲食上，流質(zhì)食物與含水分少的食物可按比例食用，調(diào)整進(jìn)餐時(shí)間，晚餐不宜過(guò)飽、過(guò)晚，不飲濃茶、咖啡和酒。入睡前減少攝水量，睡前洗熱水浴、溫水泡腳并按摩涌泉穴、聽(tīng)催眠曲等。睡前去一次廁所，盡量排空膀胱，促進(jìn)自主神經(jīng)功能的正常，從而減輕夜尿頻的困擾。

　　需要提醒的是，需服藥的老年人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)情況選擇合適的時(shí)間。如利尿藥、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的藥物等應(yīng)在早飯后服用，避免或減輕藥物在夜間起效。對(duì)于那些癥狀比較嚴(yán)重，或可能是器質(zhì)性疾病引起的病癥，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，找出病因所在。

　　老年夜尿頻多是一種常見(jiàn)疾病，只有了解了尿頻的原因，才能很好的進(jìn)行預(yù)防護(hù)理，老年朋友在這方面要多多進(jìn)行了解，如果癥狀嚴(yán)重者，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，確保自身健康。

2中老年人如何應(yīng)對(duì)夜尿頻多

　　夜尿多從中醫(yī)講主要是腎虛造成的。中醫(yī)認(rèn)為：腎功能之一即“主水”。腎臟掌管全身體液的代謝，對(duì)體內(nèi)水分的運(yùn)輸、分布和排泄起著重要的調(diào)節(jié)作用。如腎陽(yáng)不足，就會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多、小便失禁的癥狀，同時(shí)伴有腰酸，四肢無(wú)力，手腳怕冷等癥狀。中老年朋友處于腎氣、腎精、腎元的衰退時(shí)期，儲(chǔ)備沒(méi)了，自我供應(yīng)少了，這就是腎虛。腎虛造成腎主管水的能力下降，夜尿就多了。要想解決“夜尿多”的毛病，就得從補(bǔ)腎入手。

　　入冬前，中老年人選用“補(bǔ)腎益壽膠囊”治腎虛，調(diào)補(bǔ)五臟，幾個(gè)療程下來(lái)，效果很明顯，對(duì)夜尿三次以上的朋友效果更好。很多長(zhǎng)期服用補(bǔ)腎益壽膠囊的中老年人說(shuō)他們服補(bǔ)腎益壽膠囊后第一個(gè)明顯的變化就是夜尿變少，繼而許多腎虛癥狀也得到改善。不起夜或起夜少了，晚上休息好了，整個(gè)人的身心狀態(tài)都大為改觀。

　　“補(bǔ)腎益壽膠囊”具有溫腎助陽(yáng)，不熱不燥，補(bǔ)腎陰陽(yáng)兩虛，調(diào)五臟功能的效果，它可以促進(jìn)腎細(xì)胞的生長(zhǎng)，恢復(fù)腎動(dòng)力，增加機(jī)體免疫力，解除因?yàn)槟I虛造成的腰、膝無(wú)力，神疲，咳喘，夜尿頻多，小便無(wú)力的癥狀，在恢復(fù)體能的同時(shí)，達(dá)到全身調(diào)節(jié)的目的。

　　中老年朋友應(yīng)該養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，洗澡代替不了泡腳。選個(gè)深些的盆，水浸到小腿二分之一處為好，水溫盡量熱，泡腳時(shí)盡可能地按壓每個(gè)腳趾與腳底“涌泉穴”。腳底有全身的穴位，涌泉穴作用于腎，腳趾分別是五臟，用熱水泡可促進(jìn)血液循環(huán)，活躍末梢神經(jīng)，調(diào)節(jié)五臟功能。時(shí)間以15分鐘為好。泡腳后，把雙手搓熱，自我按摩腰部“腎俞穴”，按至腰部皮膚發(fā)紅發(fā)熱傳至髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)最好，可輔助治療“夜尿多”的毛病。

3加床被子可緩解夜尿頻多

　　現(xiàn)在，大部分老年人都有晚上睡覺(jué)被尿意打擾的經(jīng)歷，實(shí)在很讓人煩惱。不過(guò)，換換生活習(xí)慣也許能解決這個(gè)困擾。

　　據(jù)英國(guó)社報(bào)道，起夜頻繁，首先要排除疾病原因，尤其是一些內(nèi)分泌性疾病，比如慢性腎上腺皮質(zhì)功能不全、腎臟濃縮功能減退等，這些疾病都會(huì)導(dǎo)致夜尿頻多的現(xiàn)象。此外，還有生理和精神兩方面的因素，比如下午或睡前喝了大量的水、濃茶、咖啡，或者精神高度緊張、壓力太大、睡眠不佳等。

　　能緩解這一癥狀，日本京都大學(xué)的博士建議，可以試著改變一些生活習(xí)慣。除了規(guī)律運(yùn)動(dòng)、睡眠外，到了冬季，睡覺(jué)時(shí)可以多加床被子，讓被窩始終暖和，這就可能讓您晚上少跑幾次廁所。對(duì)于患有夜尿癥的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法更可取。

4夜間尿頻按摩改善

　　中醫(yī)將尿頻列為“腎虛”的癥狀之一。當(dāng)人的體質(zhì)下降時(shí)是容易出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象.體質(zhì)下降出現(xiàn)尿頻問(wèn)題是出在膀胱張力上。膀胱是由平滑肌組成的空腔容器，它的作用是儲(chǔ)存尿液，它本身有很好的伸縮性。當(dāng)尿液達(dá)到一定量，其產(chǎn)生的壓力超過(guò)膀胱的耐受程度時(shí)，人就有了尿意，需要排尿。當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，體內(nèi)的雄激素水平下降，膀胱平滑肌的肌纖維張力也出現(xiàn)了下降，使得膀胱的伸縮性降低。當(dāng)尿液積到的量并不比過(guò)去多時(shí)它所產(chǎn)生的壓力已經(jīng)和以前相同，這就有了排尿的需求，出現(xiàn)尿頻。

　　專家經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐，摸索出一種按摩方法，對(duì)減輕夜間尿頻的癥狀，效果良好，安全可靠。現(xiàn)介紹如下：

　　晚上入睡時(shí)，仰臥，兩手對(duì)搓使其發(fā)熱，右手掌放置於小腹部，上下由肚臍至恥骨左右在兩腹股溝的范圍內(nèi)，做順時(shí)針?lè)较?，輕松自如地旋轉(zhuǎn)按摩500周，手掌要直接貼著皮膚，五指略分開(kāi)，象是粘在皮膚上一樣地揉動(dòng)，勿使拙力，速度緩慢，力量輕柔，感到小腹部有溫?zé)岣?，并逐漸向小腹內(nèi)浸透。力求心平氣和，切忌性急，面帶微笑地去體會(huì)其舒適感，以溫煦膀胱。按摩后，可右側(cè)而臥，用左手掌覆蓋在小腹的關(guān)元穴(臍下3寸)和中極穴(臍下4寸)上，以保持其熱度，左手五指盡量張開(kāi)，以擴(kuò)大覆蓋面。同時(shí)作輕柔地呼吸，吸氣時(shí)，意想真氣由足部涌泉穴進(jìn)入體內(nèi) 呼氣時(shí)，意想氣由掌心勞宮穴射入小腹，如此周而復(fù)始地進(jìn)行。呼吸的頻率為2 4，即吸2秒，呼4秒，乃至再長(zhǎng)些。膀胱受到溫煦，尿意就會(huì)減弱。慢慢就能入睡了，若一時(shí)睡不著，可用右手姆、食指捏揉兩耳垂即可。半夜醒來(lái)還可再做，但次數(shù)可適當(dāng)減少。

　　此法簡(jiǎn)便易行，關(guān)鍵需要有耐心。你應(yīng)確信此法可以減輕癥狀，而愉快、認(rèn)真地操練。必會(huì)獲得滿意效果。

　　另外，夜尿頗多患者該如何進(jìn)行日常保?。?/p>

　　第一、是控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于尿頻的預(yù)防是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

　　第二，要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，多呼吸新鮮的空氣，減少發(fā)病的幾率。有助于人們的身體健康。

　　第三，保持良好的心情，不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，使尿頻遠(yuǎn)離大家。

　　第四，生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。病毒容易入侵。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使病毒遠(yuǎn)離自己。

　　第五，遠(yuǎn)離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無(wú)節(jié)制的抽煙喝酒，極易導(dǎo)致人體的酸化。

　　第六，不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

5夜尿頻多當(dāng)心是高血壓

　　原本不經(jīng)常起夜的人，突然出現(xiàn)夜間尿頻、多尿的異常表現(xiàn)，可能與腎臟病變有關(guān)，而腎臟病變的程度又跟血壓升高水平及病程長(zhǎng)短密切相關(guān)。血壓未很好控制的高血壓患者可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的腎臟病變，如腎臟的細(xì)小動(dòng)脈硬化、管腔變窄、甚至閉塞，造成腎臟缺血、纖維化、萎縮。

　　夜尿頻多當(dāng)心是高血壓

　　中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)成人高血壓患病率為18.8%，估計(jì)目前全國(guó)有高血壓1.6億，成為嚴(yán)重威脅我國(guó)人民健康的重要疾病，然而我國(guó)人群高血壓的知曉率，治療率和控制率僅分別為30.2%、24.7%和6.1%，仍處于較低水平。高血壓不僅是一個(gè)獨(dú)立的疾病，也是腦卒中、冠心病、腎功能衰竭和眼底病變的重要危險(xiǎn)因素，高血壓患者還常常伴有糖尿病等慢性疾患。因此，努力提高高血壓的知曉率、治療率和控制率對(duì)保護(hù)人民健康具有重要意義。

　　在不少人眼里，高血壓就像“無(wú)聲的殺手”?；颊叩难獕褐皇蔷徛?，對(duì)心、腦、腎等靶器官的損害在臨床早期并沒(méi)有異常表現(xiàn)，而患者自己往往也沒(méi)有什么不舒服的感覺(jué)。一旦高血壓的各種并發(fā)癥出現(xiàn)時(shí)，再治療就比較困難了。不過(guò)，有時(shí)候高血壓的發(fā)病還是有信號(hào)的，比如夜尿頻多就應(yīng)該引起警覺(jué)。

　　隨著病程的進(jìn)展，患者可能出現(xiàn)蛋白尿，也可能有顯微鏡下才能見(jiàn)到的血尿，尿比重降低等。如果病人血壓仍未得到控制，病變逐漸發(fā)展，最終腎臟功能就會(huì)失代償，腎濃縮功能受損。由于夜間臥床使腎臟血流量增多，這時(shí)就會(huì)造成夜尿量較日尿量多、頻率高，而不是像正常人睡眠時(shí)那樣尿量減少。因此，可以說(shuō)這是高血壓腎臟損害最早的臨床表現(xiàn)。

　　許多疾病的防治關(guān)鍵在于早期診斷，高血壓也不例外。除了定期測(cè)量血壓外，出現(xiàn)夜間多尿的病人，一定要注意有無(wú)無(wú)癥狀高血壓。此類人群應(yīng)重視尿液檢查，由此可以發(fā)現(xiàn)有無(wú)腎臟損害，并辨明原因。當(dāng)然夜尿頻多還有些其他原因需要排除，如前列腺肥大、尿路感染、糖尿病、服用某些藥物等，但臨床上腎臟損害最多見(jiàn)的原因是高血壓引起的。不忽略夜尿頻、尿量多這種身體異常的“小苗頭”，才能盡早發(fā)現(xiàn)高血壓，以取得更好的治療效果。

　　高血壓既是獨(dú)立的疾病又是腦卒中、冠心病、腎功能衰竭和眼底病變的危險(xiǎn)因素。由于慢病的很多危險(xiǎn)因素都是相同的，如吸煙、飲食不合理、缺乏體力勞動(dòng)、精神過(guò)度緊張等，所以干預(yù)高血壓的危險(xiǎn)因素可同時(shí)降低糖尿病、腫瘤等其他慢性病的危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者舒張壓平均每下降3mmHg，腦卒中的危險(xiǎn)將下降32%，冠心病的危險(xiǎn)將下降19%。另外，各國(guó)的實(shí)踐也證實(shí)高血壓的人群干預(yù)是有效的。芬蘭、美國(guó)、澳大利亞、新西蘭、西歐等國(guó)都成功地開(kāi)展了高血壓人群干預(yù)，美國(guó)10年間冠心病死亡率下降了35%，腦血管病死亡率下降了48%。而我國(guó)7城市的干預(yù)成果是腦卒中發(fā)病率下降了50%，死亡率下降了45%。因此控制高血壓是有效的一級(jí)預(yù)防措施。

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