瘦身湯做法瘦身制作材料，洋蔥 （皮芽子）2～2.5斤 圓形、青辣椒0.5～1斤 辣或微辣、芹菜1斤 正品 、番茄（西紅柿） 2.5～3斤 正品、卷心菜（包心菜、 包菜、葉菜、球菜、蓮花白）1斤、鹽（食用鹽） 少許。（括號(hào)中菜為各地別名）。

瘦身湯適用人群，這種人如能強(qiáng)制節(jié)食,可暫時(shí)瘦下來,一旦控制不住食欲時(shí),又會(huì)反彈回來,且很有可能比以前更胖。

生育型肥胖：產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20%—50%,在醫(yī)學(xué)上稱為生育性肥胖。

職場(chǎng)型肥胖：這類人群工作忙.壓力大.運(yùn)動(dòng)少,因"元?dú)?不足.壓力過大,而導(dǎo)致胃.腸.肝等消化機(jī)能下降.代謝異常,有食欲不振.不正經(jīng)吃飯但愛吃零食的傾向。

水腫型肥胖：又被稱為"痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖",臀部和大腿浮腫,也就是所說的"下半身胖"的人.這是因身體的排水功能較差,多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

中年期肥胖：進(jìn)入中年后,因器官代謝機(jī)能下降,熱量消耗隨之減少,由此積攢下來的脂肪會(huì)堆積于腹.臀和大腿等處，另外,事業(yè).家庭趨于穩(wěn)定也會(huì)造成"心寬體胖"。

多次反彈者：多次減肥反彈者，產(chǎn)品太多了，難免會(huì)出現(xiàn)反彈的。

健康問題肥胖：多次減肥反彈者，產(chǎn)品太多了，難免會(huì)出現(xiàn)反彈的。

瘦身湯具體做法，七日瘦身湯的原料及制作方法 如下：

準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。

第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6～8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸?，不喝酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成）。到底它效果如何？原理為何？對(duì)身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)！

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類+蔬菜湯=少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20～30卡，即使每2小時(shí)喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300～400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200～800卡的一種減肥方式）。

本文摘自：楚腰塑形；（未經(jīng)授權(quán) 不得轉(zhuǎn)載）。

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