01全民體重管理指南

▍ 活動背景與目的

國家衛(wèi)生健康委員會啟動“體重管理年”活動，目的是引導全民養(yǎng)成健康的生活習慣，并發(fā)布核心知識及釋義，提供科學的體重管理指南。為引導大眾養(yǎng)成文明健康的生活習慣，增強全民對體重管理的認識與技能，有效預防和控制超重與肥胖現(xiàn)象，進一步推動慢性病防治工作的前移，國家衛(wèi)生健康委員會聯(lián)合多個部門，共同啟動了“體重管理年”活動。此次活動的宣傳主題為“健康體重，全民行動”。同時，我們也發(fā)布了《居民體重管理核心知識及釋義（2024年版）》，以期為公眾提供更加科學、實用的體重管理指南。

▍ 八大行動指南

通過樹立正確認知、堅持終生管理、主動監(jiān)測體重、保持平衡膳食、動起來有益健康、保障良好睡眠、設定合理目標及全家共同參與，來科學管理體重。樹立正確認知，預防先行，堅持終生管理，持之以恒，主動監(jiān)測體重，合理評估狀況，保持平衡膳食，控制食物總量，動起來有益健康，貴在堅持運動，保障良好睡眠，塑造積極心態(tài)，設定合理目標，科學減重方法，全家共同參與，促進健康生活。

▍ 生命各個階段的體重管理

▍ 孕產(chǎn)婦體重管理

強調孕產(chǎn)婦體重管理的重要性，通過合理膳食與科學運動教育來提升生殖健康，減少不良妊娠結局。孕產(chǎn)婦體重管理至關重要。通過加強孕產(chǎn)婦的體重管理、營養(yǎng)評價和身體活動指導，我們可以有效提高生殖健康水平。推廣應用我國的孕期增重標準以及孕產(chǎn)婦營養(yǎng)保健服務指南，同時加強育齡婦女的合理膳食和科學運動教育，是推動孕產(chǎn)婦營養(yǎng)門診建設的關鍵。此外，做好婦女圍孕期的營養(yǎng)保健咨詢、指導和干預服務，有助于促進孕前維持適宜體重、孕期合理增重，從而有效管理孕產(chǎn)期營養(yǎng)相關合并癥和并發(fā)癥。通過這些措施，我們還可以減少產(chǎn)后體重滯留，并預防低體重兒、巨大兒以及早產(chǎn)兒等不良妊娠結局的出現(xiàn)，進而減少肥胖的代際傳遞。

▍ 兒童及青少年體重管理

指導0~6歲兒童健康服務，通過科學指導和運動，預防超重和肥胖，融入大學生課程以加強健康意識。嬰幼兒及學齡前兒童體重管理同樣重要。為確保這一群體的健康成長，我們需要指導各地切實推進國家基本公共衛(wèi)生服務中的0~6歲兒童健康管理項目。這一項目旨在為全國城鄉(xiāng)的0~6歲兒童提供規(guī)范的免費健康服務，包括科學育兒咨詢、體格生長監(jiān)測、營養(yǎng)與喂養(yǎng)指導以及運動（活動）指導。通過這些措施，我們可以幫助孩子們建立健康的飲食習慣和運動模式，預防和減少兒童超重和肥胖的發(fā)生。

▍ 大學生與職工體重管理

將健康教育融入大學生課程，增強職工健康教育，提升體能與健康素養(yǎng)。培養(yǎng)兒童青少年樹立定期測量身高、體重和腰圍的健康意識。通過開展合理膳食指導、鼓勵主動運動以及心理干預等保健措施，助力超重和肥胖學生實現(xiàn)“一減兩增,一調兩測”的目標，將合理飲食、體重管理以及科學生育等健康教育內容融入大學生健身活動的選修課程中。針對家校發(fā)現(xiàn)的生長遲緩或肥胖合并疾病的學生，應立即引導他們前往醫(yī)療衛(wèi)生機構，以獲取個性化的營養(yǎng)、運動指導或醫(yī)學治療。

加強職工健康教育，推動形成健康的工作模式，同時豐富職工的體育健身活動，以提升職工的健康素養(yǎng)和體能水平。

▍ 家庭與老年人體重管理

以家庭為單位推廣健康生活方式，做好體重監(jiān)測與科學管理，增強老年人健康養(yǎng)老水平。以家庭為單位，推廣健康生活方式的培育，將維持健康體重作為家庭生活的新理念。家庭成員應做到“三知一管”，即了解健康體重的標準、密切關注自身體重的變化、掌握體重管理的科學方法，并切實進行自我體重的管理。定期家庭成員共同測量體重，相互提醒與監(jiān)督，同時掌握科學的烹飪技巧，積極參與全民健身活動，從而降低家庭成員肥胖的風險。此外，還倡導家庭成員積極學習老年人體重管理的相關健康知識和技能，以此提升家庭整體的健康養(yǎng)老水平。對于老年人，應指導他們選擇適合自己的餐食、堅持適度的運動、維持適宜的體重，以預防肌肉減少和肥胖，進而減緩身體機能的衰退。同時，將體重管理納入家庭醫(yī)生簽約服務內容中，向簽約居民提供合理的膳食建議、科學的運動指導等健康生活方式的教育。

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