營(yíng)養(yǎng)科 減掉多少斤到平臺(tái)期?體重147斤減肥減到1...

問(wèn)題描述:

減掉多少斤到平臺(tái)期？體重147斤減肥減到140.7就停了，是到了所謂平臺(tái)期了嗎？這兩三天體重都沒(méi)變化。不過(guò)不敢多吃，都是盡量適量飲食（女，21歲）

分析及建議:

一般減肥一個(gè)月或者2個(gè)月左右,可能會(huì)出現(xiàn)所謂的平臺(tái)期，實(shí)際上,開(kāi)始減肥會(huì)快,因?yàn)樽钕葴p掉的是體內(nèi)的水分和肌肉含量。脂肪減掉的不多。所以會(huì)快一些，要想突破平臺(tái)期,除了控制膳食能量不能太多外,必須增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。這樣攝氧能力增強(qiáng),減肥效果才更好。

減掉多少斤到平臺(tái)期？體重147斤減肥減到140.7就停了，是到了所謂平臺(tái)期了嗎？這兩三天體重都沒(méi)變化。不過(guò)不敢多吃，都是盡量適量飲食（女，21歲）

一般減肥一個(gè)月或者2個(gè)月左右，可能會(huì)出現(xiàn)所謂的平臺(tái)期。

實(shí)際上，開(kāi)始減肥會(huì)快，因?yàn)樽钕葴p掉的是體內(nèi)的水分和肌肉含量。脂肪減掉的不多。所以會(huì)快一些。

我們減肥實(shí)際上是減掉體內(nèi)的多余脂肪，這是一個(gè)慢過(guò)程。之后減脂就沒(méi)有之前那么快，是很正常的。

要想突破平臺(tái)期，除了控制膳食能量不能太多外，必須增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。這樣攝氧能力增強(qiáng)，減肥效果才更好。

沒(méi)有什么固定的減掉多少斤，會(huì)到平臺(tái)期的說(shuō)法。

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