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常喝低脂酸奶能幫助減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 15:02

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常喝低脂酸奶能幫助減肥嗎

會(huì)員184313010女33歲已回復(fù)

我想在夏天穿美美的裙子，所以現(xiàn)在準(zhǔn)備減肥，如果長期喝低脂酸奶能不能減肥呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

長期喝低脂酸奶可以減肥。低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖含量，延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61％，這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系。

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一般情況下，喝低脂酸奶能減肥，但要避免過量飲用低脂酸奶。
過食肥甘、暴飲暴食等因素可能引起肥胖，需要通過控制攝入熱量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來消耗體內(nèi)囤積的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。此時(shí)，喝低脂酸奶通常是能夠減肥的。因?yàn)榈椭崮潭嘤擅撝Ｄ贪l(fā)酵而成，其脂肪含量一般不超過0.5%，通常不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，不易使減肥者攝入過多熱量。此外，低脂酸奶含有益生菌、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，飽腹感比較強(qiáng)，有助于防止饑餓感過度生成，有利于減少其他食物的攝入，進(jìn)而達(dá)到控制總熱量的目的。
需要注意的是，減肥者要合理控制低脂酸奶的飲用量，以每日飲用250毫升左右為宜，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)，防止影響脾胃的正常運(yùn)化功能。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

經(jīng)常喝瀉葉水不能減肥，瀉葉是瀉藥，長期口服會(huì)引起結(jié)腸黑病變，沒有減肥的功效。減肥主要是通過運(yùn)動(dòng)，控制飲食。你可以口服乳果糖口服液通便，飲食上建議你多吃些青菜水果，多喝水，控制碳水化合物的攝入。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

常喝減肥茶會(huì)得腸癌該是不確定的，不建議減肥通過喝減肥茶來實(shí)現(xiàn)。減肥茶里面很多，還有一些瀉藥的成分，腸癌的發(fā)生是一個(gè)綜合性作用的結(jié)果，與長期的飲食習(xí)慣，還與環(huán)境，遺傳，基因突變等有關(guān)。

陳健鵬副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種常見惡性腫瘤以化療為主的內(nèi)科綜合治療，尤其對(duì)肺癌、乳腺癌、消化道惡性腫瘤、婦科腫瘤、前列腺癌及淋巴瘤等惡性腫瘤的新輔助化療、術(shù)后輔助化療、同步放化療及靶向、免疫治療等綜合治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

紅豆對(duì)減肥有一定幫助的，但是不可以吃太多。紅豆有很多的好處可增加腸胃蠕動(dòng)，再就是減少便秘促進(jìn)排尿，但是建議最好搭配其他食物減肥，在減肥期間，也是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧亲⒁獗M量避免吃一些糖分比較高的水果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

綠茶可以抗衰老，綠茶中含有一些成分可以清除氧自由基，具有幫助身體對(duì)抗衰老的作用，還可以清除體內(nèi)毒素。可以減肥，喝綠茶可以促進(jìn)脂肪燃燒，減少脂肪的吸收，對(duì)于減輕體重、減肥有很大益處?？梢越档湍行郧傲邢偌膊〉陌l(fā)生幾率，綠茶具有利尿的作用，可以減輕前列腺負(fù)擔(dān)，對(duì)于前列腺充血有治療作用。