首頁(yè) 資訊【真健康實(shí)踐家】郭健中：用常訓(xùn)取代長(zhǎng)照，用健走杖翻轉(zhuǎn)輪椅文化

【真健康實(shí)踐家】郭健中：用常訓(xùn)取代長(zhǎng)照，用健走杖翻轉(zhuǎn)輪椅文化

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 11:35

【真健康實(shí)踐家】郭健中：用常訓(xùn)取代長(zhǎng)照，用健走杖翻轉(zhuǎn)輪椅文化

我是一位急診醫(yī)師，救了許多人的命，燃燒自己照亮別人，人近中年，健康亮起紅燈，突然頓悟，該是救救自己命的時(shí)候了！於是我給自己放一年假，當(dāng)導(dǎo)遊，在花蓮蘇帆認(rèn)識(shí)了一群不老水手。哇！如果我七老八十的時(shí)候，還有勇氣與體力在太平洋劃獨(dú)木舟，挑戰(zhàn)清水?dāng)嘌?，那是多麼精彩的人生?。?/p>

2023-07-24

．文／郭健中

．出處／真健康專(zhuān)案企劃

．圖片來(lái)源／郭健中提供

同時(shí)，我注意到九十五歲的岳父就像我在急診室看到的老病人，只是害怕再跌倒，就依賴輪椅不敢站起來(lái)走路，很快就肌少癥，站不起來(lái)。我買(mǎi)了七副健走杖，全家人都陪他一起練習(xí)走，出去玩就是最好的復(fù)健，二個(gè)月他就可以自己站起來(lái)。從照顧岳父的過(guò)程中體認(rèn)到「運(yùn)動(dòng)就是良藥」，因此，我去加拿大學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)，一年後回臺(tái)灣在陽(yáng)光活力中心當(dāng)運(yùn)動(dòng)教練，用健走杖帶銀髮族運(yùn)動(dòng)健身，幫助一位又一位的長(zhǎng)者從輪椅站起來(lái)。

我建立了十三階段52個(gè)動(dòng)作的不倒翁健走杖運(yùn)動(dòng)教學(xué)系統(tǒng)，創(chuàng)辦不倒翁學(xué)校，推廣用健走杖運(yùn)動(dòng)的三大好處：防跌、保護(hù)關(guān)節(jié)、增強(qiáng)肌力。培訓(xùn)伴走志工，自助助人，用健走杖打敗肌少癥，幫助長(zhǎng)者站起來(lái)，走得穩(wěn)。以醫(yī)師/導(dǎo)遊/運(yùn)動(dòng)教練的斜槓身分，將銀髮、健身、旅遊、森林療癒結(jié)合，與原住民部落合作生產(chǎn)，用桂竹自製健走杖，帶動(dòng)社區(qū)健走風(fēng)氣，針對(duì)長(zhǎng)者行動(dòng)不便的原因，如下背痛、肌少癥、關(guān)節(jié)炎、巴金森氏癥、糖尿病、神經(jīng)病變?cè)斐刹綉B(tài)不穩(wěn)、骨質(zhì)疏鬆、防跌等等問(wèn)題，提供相關(guān)的健走杖運(yùn)動(dòng)處方建議，「運(yùn)動(dòng)就是良藥」不再只是一句口號(hào)。

圖片來(lái)源 / 郭健中提供

不倒翁學(xué)校不只是教運(yùn)動(dòng)，而是翻轉(zhuǎn)輪椅文化的社會(huì)運(yùn)動(dòng)。2022年我們陪三位帕金森病友分站式環(huán)島，共有51站響應(yīng)伴走，超過(guò)3000人次志工參與，帶動(dòng)超過(guò)百位帕友走到公園會(huì)師，進(jìn)行社區(qū)健走杖小旅行。2023年更號(hào)召校友組織「神棍團(tuán)」，參加大甲媽祖進(jìn)香。

一群人一起走，健走杖就會(huì)成潮流！用常訓(xùn)取代長(zhǎng)照，讓長(zhǎng)照變短照。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)者不是沒(méi)有病痛，而是對(duì)健康永不放棄的追求。樂(lè)觀面對(duì)身之礙，活出精彩心之愛(ài)！

康寧醫(yī)院醫(yī)師、不倒翁學(xué)校創(chuàng)辦人、陽(yáng)光社會(huì)福利基金會(huì)顧問(wèn)，是臺(tái)灣首位醫(yī)師導(dǎo)遊。披上白袍，他是穿梭診間的急診醫(yī)師；脫下白袍，他是擁有導(dǎo)遊和運(yùn)動(dòng)教練證照的健身教練。結(jié)合醫(yī)療、旅遊和健身專(zhuān)長(zhǎng)，投入銀髮旅遊和高齡運(yùn)動(dòng)，幫助許多熟齡族群體力回春，上山下海玩遍臺(tái)灣，用運(yùn)動(dòng)翻轉(zhuǎn)老化。