有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>從小就胖的女孩想寒假健康減肥20天瘦十斤

我是從小就胖的女孩，現(xiàn)在身高150體重67kg之前有吃奧氮平胖了7kg，現(xiàn)在想減肥，該怎么辦呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

減一般情況下減肥需要一定的時(shí)間，不要太過急切的心。從你的身高體重來看，體重超標(biāo)不嚴(yán)重。目前可以多進(jìn)行戶外的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥、身體生長都是比較好的。以上是對(duì)“從小就胖的女孩想寒假健康減肥20天瘦十斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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相關(guān)問答

通常情況下，十天瘦三十斤的說法不合理，患者的身體健康容易受到影響。建議患者采取飲食管理和運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來逐漸減肥。
1、飲食管理：如果過于追求減肥速度，可能會(huì)導(dǎo)致患者的身體受到刺激，從而威脅到身體健康。建議患者做好飲食管理，平時(shí)選擇蘋果、黃瓜等低脂、低熱量的食物，循序漸進(jìn)地達(dá)到減肥的目的。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：患者還要根據(jù)自己的身體條件，制定好合適的鍛煉方式，通過慢跑、爬山等活動(dòng)，燃燒多余的脂肪。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥先瘦身體脂肪堆積比較多的部位，如腹部、腰部等。具體內(nèi)容如下：
減肥是指患者通過控制飲食、適當(dāng)鍛煉、中醫(yī)理療等方式來消耗自身脂肪，進(jìn)而達(dá)到瘦身的效果。通常減肥先瘦身體脂肪堆積比較多的部位，如腹部、腰部、臀部等，然后瘦四肢、胸部、面部等部位，最后達(dá)到全身減肥的目的。
需要注意的是，如果患者通過中醫(yī)理療來減肥，需要前往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)異常情況。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

兩個(gè)星期瘦二十斤是不科學(xué)的，減肥可以通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行。要制定好合理的減肥方法，不要進(jìn)行不科學(xué)的減肥，比如控制飲食，甚至不吃主食，這樣很容易導(dǎo)致身體、機(jī)體抵抗力下降、營養(yǎng)不良等癥狀。在減肥期間，要多吃富含維生素C的食物，多喝水、多休息，預(yù)防過度勞累或者熬夜。在減肥期間，要多吃些新鮮的水果和蔬菜。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

健康的減肥速度應(yīng)該是1個(gè)月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉1個(gè)月，瘦個(gè)4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個(gè)大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個(gè)胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

生姜減肥法三天瘦十斤并不可信，分析如下：
肥胖的引起原因是長期以高鹽、高糖、高油的食物為主，同時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉多導(dǎo)致。生姜減肥三天瘦十斤不可信，因?yàn)樯m說性質(zhì)溫?zé)?、味辛，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，但其對(duì)減肥只是起輔助作用，很難在短時(shí)間取得成效。而且這種方法會(huì)損害健康，可能造成內(nèi)分泌失調(diào)、情緒不穩(wěn)定等。如果想快速瘦下來，可到正規(guī)醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下做抽脂手術(shù)，該方法是利用過負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽出來。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

吃火龍果減肥瘦可以做成火龍果汁，可以在饑餓的時(shí)候飲用，不但可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還有瘦身的作用，火龍果汁的熱量很低，是很好的瘦身飲料，有預(yù)防和緩解便秘的效果。也可以弄成火龍果炒蝦仁有順氣健胃、降低血糖、降壓潤腸、預(yù)防大腸癌的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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