1、暑假，是青少年體重變化的一個(gè)特別時(shí)期：

如果放縱任性，暑假是青少年長(zhǎng)胖的季節(jié)；

如果善加引導(dǎo)，暑假是青少年減肥的季節(jié)。

今天要說(shuō)的就是一個(gè)11歲的女孩，善加利用暑假，一個(gè)月時(shí)間，就減肥10斤了。

女孩，11歲，身高150，7月18日，小女孩的體重是128.8斤。

到了今天，還不到一個(gè)月，小女孩的體重是118.8斤，剛好減了10斤。下圖是女孩的體重變化圖。

2、女孩減肥效果這么好，我總結(jié)了一下，主要是做到了兩點(diǎn)：

第一點(diǎn)是媽媽放手；

第二點(diǎn)是孩子動(dòng)手。

先說(shuō)第一點(diǎn)：媽媽放手。

大部分青少年減肥，甚至是20多歲的成年人減肥，都是媽媽在操心，為孩子準(zhǔn)備一切，包括盛飯盛菜，稱量，拍照和營(yíng)養(yǎng)師（或者減肥教練）溝通。孩子基本是伸手一族，很多時(shí)候還非常被動(dòng)。

這個(gè)媽媽很不一樣，她放手，讓孩子自己去做。讓孩子自己盛飯盛菜，自己稱量，自己拍照發(fā)給我，讓孩子自己和我溝通交流。

媽媽沒(méi)有包辦一切，選擇放手，在遠(yuǎn)處望著，這樣孩子就需要自己動(dòng)手，孩子也會(huì)有更多自主性，會(huì)從這個(gè)過(guò)程中學(xué)到更多，理解更深刻，更有助于好習(xí)慣的養(yǎng)成。

其實(shí)，不光是減肥，其他事情也是類似，媽媽或者父母都自己做了，孩子就少了動(dòng)手的機(jī)會(huì)，并不利于孩子的成長(zhǎng)。

所以，在這里要給這位敢于“放手”的媽媽點(diǎn)贊！

第二點(diǎn)：孩子動(dòng)手。

這個(gè)11歲女孩非常主動(dòng)，根據(jù)我設(shè)計(jì)的減肥方案，每餐自己拿食物，自己稱重，然后拍照，通過(guò)微信發(fā)給我，根據(jù)我的點(diǎn)評(píng)反饋，進(jìn)行調(diào)整改善。

想吃的東西，會(huì)來(lái)問(wèn)我能不能吃？可以吃多少？然后根據(jù)我的建議去做。

在這個(gè)互動(dòng)的過(guò)程中，孩子學(xué)到的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、飲食知識(shí)是會(huì)更多的，也會(huì)是更深入的。這些都非常有助于她的好習(xí)慣的養(yǎng)成。

即使不在家里，去舅舅家玩，她也會(huì)拍照發(fā)給我，她把減肥瘦身融入到日常生活中。即使吃多了，她現(xiàn)在也知道，后面及時(shí)止損，及時(shí)調(diào)整，體重又會(huì)減下來(lái)。

此外，暑假她還經(jīng)常打籃球。

3、一個(gè)月就瘦了10斤，大大超過(guò)預(yù)期。她媽媽說(shuō)：鄰居都能看出來(lái)他（她）瘦了很多，問(wèn)是不是瘦了十幾斤？肚子小了很多。

她們還繼續(xù)參加，相信有了媽媽的持續(xù)放手和小女孩的持續(xù)動(dòng)手，她會(huì)瘦的更多，一定會(huì)瘦到正常的體重，在這個(gè)過(guò)程，也會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣，好習(xí)慣則會(huì)一生受益。

這里要給敢于放手的媽媽和自己動(dòng)手的孩子點(diǎn)贊！

希望今天的文章能給大家一些啟發(fā)，尤其是家里孩子肥胖/超重的父母。

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