寒假減肥plog，小基數(shù)92.4斤-87斤,可
木木的冬膘，要在過年前減掉，實(shí)習(xí)的時(shí)候整整胖了10斤，希望20天可以搞定，寒假的第一周開始減肥遼，本次減肥健康飲食健康運(yùn)動(dòng)。
在這里要說明：木木胖的話，很多是胖在肚子上，屬于腹型肥胖，身體器官可能太多脂肪了，有三高危險(xiǎn)，所以減脂是為了健康！當(dāng)然腿部也有胖，減腿是為了好看
??運(yùn)動(dòng)
腹部+腹部：美麗芭蕾，空中單車，側(cè)身抬腿，臀橋
1??最喜歡-臀橋
瘦腹還能改善塌屁股，適合久坐人群，防止大肚子塌屁股，其他可以不做，這個(gè)你一定要做?。。∮浀米龅臅r(shí)候收腹收腹！每天做個(gè)100個(gè)！
2??絕累-美麗芭蕾
肌肉腿慎重做，肥肉腿隨便做，一天能一套就已經(jīng)很牛逼了好吧！
3??睡前做-空中單車，側(cè)抬腿
空中單車瘦腿瘦腹，側(cè)抬腿瘦側(cè)腹和改善塌屁股，睡前100個(gè)，單車600個(gè)
4??運(yùn)動(dòng)時(shí)間??
20-22.
??飲食
除了晚餐少吃點(diǎn)，拒絕油炸，每天清理腸胃，喝益生菌之外，其他正常，所以總的來講不痛苦。
買了超級(jí)補(bǔ)丁的抱緊一生君
它的外形就是小布丁那樣，特別Q，顏控一眼喜歡，還送了帆布袋和泡騰片。它里面加入了專利益生菌調(diào)節(jié)腸道健康，我發(fā)現(xiàn)我減肥成功的一個(gè)很大原因就是我愛喝這些益生菌之類的東西，因?yàn)檫@些清理腸道很棒。這里面還加入了柑橘多酚，可以促燃脂，口味是味的，講真的這是我喝過好喝的益生菌，跟橙汁一模一樣，很好堅(jiān)持，即使冬天了我喜歡喝冰的。總的來說太適合減肥人了，特別是腹型肥胖的。
贈(zèng)品的泡騰片很喜歡，，想要去買泡騰片，送的帆布袋很ins，也喜歡，針不戳。
還買了三箱牛奶，奶娃子的喜歡
今天剛買的榨汁機(jī)，準(zhǔn)備榨苦瓜汁，蘿卜汁，蔬菜汁，好喝減脂的話會(huì)來分享榨汁，尤其期待苦瓜汁！
圖二，體重變化
圖三圖四做的運(yùn)動(dòng)
圖五圖六圖七圖八圖九
買的益生菌，牛奶和榨汁機(jī)！
嘮嗑over，木木終于放假了，開心，寒假快樂，一起動(dòng)起來8??！

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