5月10日，在世界防治肥胖日到來(lái)之際，“健康啟航·減重新章”——世界防治肥胖日科普行動(dòng)暨全國(guó)健康減重營(yíng)總結(jié)與開(kāi)營(yíng)儀式沈陽(yáng)站在中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院舉行，并宣布第二期科學(xué)減重訓(xùn)練營(yíng)正式開(kāi)營(yíng)。本次活動(dòng)以"數(shù)據(jù)化管理+多學(xué)科護(hù)航"為核心，旨在通過(guò)專(zhuān)業(yè)化、個(gè)性化的健康干預(yù)，幫助公眾走出減重誤區(qū)，重塑健康生活方式。

據(jù)中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院院長(zhǎng)王勇介紹，首期線(xiàn)上減重挑戰(zhàn)賽取得了顯著成效：56名參與者在28天內(nèi)平均減重6.8斤，其中30%實(shí)現(xiàn)月減10斤以上，更有參與者以22斤的減重成績(jī)刷新紀(jì)錄。"通過(guò)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，參與者的血脂、血糖等指標(biāo)同步改善，肌肉量保持率達(dá)92%，真正實(shí)現(xiàn)了健康減脂。"王勇強(qiáng)調(diào)。

針對(duì)普遍存在的極端減重現(xiàn)象，王勇院長(zhǎng)詳解"健康減重"內(nèi)涵："我們倡導(dǎo)的是熱量赤字與營(yíng)養(yǎng)均衡的平衡藝術(shù)。通過(guò)精準(zhǔn)測(cè)算個(gè)體基礎(chǔ)代謝率，制定300-500千卡的每日熱量缺口，配合蛋白質(zhì)強(qiáng)化膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)方案，確保減脂不傷身。"訓(xùn)練營(yíng)特別設(shè)置代謝功能評(píng)估、體成分分析等6項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)檢測(cè)，從根源阻斷盲目節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)。

首期優(yōu)秀學(xué)員分享道："28天不僅減重18斤，更告別了熬夜刷劇、暴飲暴食的不良習(xí)慣。專(zhuān)家定制的飲食改良方案，讓我學(xué)會(huì)用雜糧飯?zhí)娲装酌?，體脂率下降了7個(gè)百分點(diǎn)。"像這樣的案例不在少數(shù)，絕大多數(shù)的參與者養(yǎng)成了規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，睡眠質(zhì)量有所提升。

對(duì)于大眾日常減重，王勇院長(zhǎng)給出實(shí)用建議：飲食上，先算好每日熱量需求，制造300-500千卡的缺口，別盲目節(jié)食。多吃高蛋白食物，飽腹又助肌肉生長(zhǎng)；選全谷物、蔬菜當(dāng)主食，控糖又飽腹；少吃油炸、甜品這些高脂高糖的。進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，七八分飽就停。運(yùn)動(dòng)上，每周至少150分鐘中強(qiáng)度有氧，比如快走、慢跑，還可搭配力量訓(xùn)練，像深蹲、平板支撐，增肌提代謝。此外，早睡不熬夜，讓激素分泌正常，別因壓力大就暴食，保持好心態(tài)，減重才能穩(wěn)穩(wěn)推進(jìn)。

目前，第二期訓(xùn)練營(yíng)已開(kāi)營(yíng)，特別增設(shè)家庭健康管理課程。值此世界防治肥胖日，醫(yī)大四院同步開(kāi)展義診周活動(dòng)，為超重人群提供免費(fèi)體脂檢測(cè)和健康咨詢(xún)，助力更多人在科學(xué)指導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)健康蛻變。

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