一、剖腹產后如何可瘦肚子

   剖腹產后如何可瘦肚子？

1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊愈以后才能使用，使用過程中要適當運動，并且配合節(jié)食，瘦腹效果更佳。2、等拆線后沒有滿月之前在房間內做一下走動，等滿月后一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。3、合理膳食也有助于剖腹產后瘦肚子。剖腹產后媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產后媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

二、剖腹產后瘦肚子運動

1、實心球上拋運動。坐在一個可以調節(jié)角度的板凳上，把板凳調節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。2、收腹運動。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。3、背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會兒，然后重復12到15次。需要注意的是，剖腹產后媽媽身體還比較虛弱，需要一定時間來好好調養(yǎng)休息才可以盡早恢復運動。心急想瘦身的產后媽媽也不必急于一時，身體健康是***的本錢，想要運動瘦身也要注意適可而止，如果覺得累了就不要勉強，循序漸進即可，畢竟產后瘦身也不是一時半刻就會有效的。

三、剖腹產怎么吃瘦肚子

1、飲食富含蛋白質。應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。2、主食種類多樣化。粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉等。主食中粗細搭配可以更好的幫助產婦吸收營養(yǎng)、恢復身體。3、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產后發(fā)生便秘。4、多喝湯。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶脹。5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起身體肥胖。

四、剖腹產后瘦肚子方法

1.合理膳食專家特別提醒破腹產的產婦，在坐月子期間一定要特別的注意營養(yǎng)補充，這樣才有利于傷口的恢復以及體力恢復。因此在坐月子期間應該適當多吃些富含有蛋白質的食物，這類食物對產婦身體各個方面的恢復都十分有利，除此之外還要注意多攝取些脂肪類食物以及碳水化合物食物，這些食物對剖腹產后產婦的回復都十分重要。除此之外還要注意搭配適量，比如每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物。這類食物可以有效的增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能，從而起到促進皮膚傷口恢復作用，除此之外還可以消耗皮下脂肪的消耗，從而起到減肥瘦身的目的。2.適當運動剖腹產的產婦在拆線前一定要注意保持適當的活動，有很多產婦由于害怕傷口疼痛以及裂開，從而在拆線之前經常長時間的臥床休息，這對傷口的恢復是非常不利的。在此之前做一些翻身和下地走路的活動，這樣在拆線后就能適當進行其他活動了，這樣不僅有利于傷口的恢復同時還有利于腹部脂肪的燃燒。在產后一周后還可以適當的做些輕微家務，或者仰臥起坐等運動。這些活動的方式對于新媽咪的腹部、腰部、臀部的脂肪都具有明顯的消耗作用，除此之外，新媽咪還要注意每日飯后堅持散步，這樣有助于調節(jié)自身的新陳代謝。由于剖腹產對身體的傷害比較大，所以需要很長的時間恢復，所以建議新媽咪至少半年以后再進行其他運動。3.塑身產品產后的恢復期間還要特別的注意做好塑身工作，這樣才可以讓你更好的恢復到產前的身材，因此這個時候不僅要合理的安排飲食以及保持適當的活動，同時還要借助各種塑身產品的幫助。有些產婦在產前就提早準備好腹帶，在孩子一生下來就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，這樣會讓產婦彎腰都十分困難。專家提醒過早使用塑腹帶不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反而還有可能會因此而增加腹壓，長此以往會導致盆腔血液運行不暢，影響身體健康。

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