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剖腹產后怎么快速瘦肚子,剖腹產產后不容易瘦嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 00:36

　　很多媽媽懷孕的時候，因為自己的身材嚴重走樣而感到苦惱，希望自己在產后能夠盡快恢復到以前的體重，但是這并不是一件容易的事情，一些產后媽媽減肥常常遇到瓶頸。那么，剖腹產后怎么快速瘦肚子?下面，小編為大家支招。

剖腹產后怎么快速瘦肚子

　　媽媽們的肚子經(jīng)過十月懷胎的過程不斷被撐大，盡管熬到了分娩之后，肚子好像也沒有隨著胎兒的娩出而恢復成孕前水平，特別是剖腹產后的媽媽，因為恢復過程相對比較慢，臥床時間也比較長，怎么瘦肚子的問題就一直懸在愛美的媽媽們的心上。下面，我們就來詳細了解一下吧!

　　1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊愈以后才能使用，使用過程中要適當運動，并且配合節(jié)食，瘦腹效果更佳。

　　2、等拆線后沒有滿月之前在房間內做一下走動，等滿月后一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

　　3、合理膳食也有助于剖腹產后瘦肚子。剖腹產后媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產后媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

　　剖腹產的產婦相對來說臥床休息的時間比較長，身體恢復的過程也比較長，在產后42天內合理安排膳食，既可以幫助身體恢復健康，也可以幫助產婦瘦肚子。下面，我們就來了解一下剖腹產后怎么吃才能夠既幫助身體恢復健康又可以幫助產婦瘦肚子。

　　1、飲食富含蛋白質。應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

　　2、主食種類多樣化。粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉等。主食中粗細搭配可以更好的幫助產婦吸收營養(yǎng)、恢復身體。

　　3、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產后發(fā)生便秘。

　　4、多喝湯。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶脹。

　　5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起身體肥胖。

　　剖腹產后媽媽一定要注意調養(yǎng)，好好休息，合理安排膳食，不可暴飲暴食，也不可為了瘦身可以節(jié)食。畢竟產后42天內是身體恢復健康狀態(tài)的黃金時期，在這一時期內，產婦最重要的任務是恢復身體的健康狀態(tài)。減肥的事情不急于一時半刻，等身體恢復好了再減肥也不遲。