如何預防小兒肥胖癥

　　兒童肥胖的治療長期以來是醫(yī)學上的難點，因此肥胖的預防顯得尤為重要。預防比治療省錢、省力，能起到事半功倍的效果。孩子從正常體重到肥胖，之間必然經(jīng)過超重階段，超重是肥胖的警戒期，如果不加控制，很容易發(fā)展為肥胖，因此超重階段是預防肥胖的重要時期。此外，正常體重的兒童，也應養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，避免向肥胖的方向發(fā)展。

　　超重階段預防肥胖

　　已經(jīng)到了超重階段的孩子，應該在控制飲食、增加運動和矯正不良行為三方面加以注意。 所有超重的孩子應適當減少每天的飲食量，包括主食、副食和零食，可以在現(xiàn)有基礎上減少食物總量的1/4～1/5。另外，在食物選擇方面，要少吃含糖、淀粉、脂肪多的食物。 家長應給超重兒童每天安排一定的體育運動時間，平時能走路的場合盡量不坐車，盡可能步行上下樓梯，利用一切機會增加運動。 改變不良的生活習慣也是預防超重兒童發(fā)展成肥胖兒童的重要步驟，譬如不要邊看電視邊吃東西;餐桌上盡量少談論和吃有關的事情，以免增加孩子對吃的興趣;家里少存放零食、不要把食物堆放在孩子一眼能看見的地方;使孩子養(yǎng)成愛運動的習慣，在家里讓孩子多干力所能及的家務活;多帶孩子去戶外活動。定期給孩子稱體重、量身高，了解孩子體重的發(fā)展趨勢。如果上述幾方面都做得好，孩子就不會成為肥胖兒童。

　　正常體重兒童也要預防肥胖

　　孩子體重正常的時候也要注意肥胖的預防。首先是母親懷孕的最后三個月不要超量進食，否則可能會使孩子出生時體重過高，容易發(fā)展為肥胖。孩子生后6個月應提倡母乳喂養(yǎng)，不要過早添加固體食物。一歲以內(nèi)的孩子如果體重已偏胖，應該適當減少奶和主、副食的入量，用蔬菜、水果代替。孩子均衡生長是健康的象征，不要認為孩子養(yǎng)得越胖越好。 孩子一歲以后，家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的進食習慣，讓孩子懂得餓了才吃東西，不要偏食高糖、高脂肪和高淀粉類食物;少給孩子吃西式快餐，盡量不要用食物來獎勵或懲罰孩子。另一方面，家長要促使孩子養(yǎng)成愛勞動、勤運動的習慣，多帶孩子參加各種體育鍛煉。良好的生活習慣不僅能預防肥胖，而且對孩子一生的健康都有利。

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