說到零食，許多要減肥的女性都會慌忙擺手。其實，只要吃對零食，還會用意想不到的減肥作用。下面，小編就為你講解一下怎么吃零食不發(fā)胖?聰明地吃，它們不會讓貪吃的你長出討厭的肉肉來，還能幫你預(yù)防便秘。

　●好脂肪，吃不胖

愛美的你是否曾經(jīng)因為害怕發(fā)胖而拒絕美味的堅果呢?但近期的一些研究發(fā)現(xiàn)，適度地食用堅果等含有不飽和脂肪酸的高脂食物來減肥的女性，維持身材的效果遠遠比拒絕一切脂肪食物來減肥的女性要好得多。

這是因為堅果中的脂肪會增加你的飽腹感，所以在你吃過一些堅果以后，你會發(fā)現(xiàn)自己沒有食欲再吃更多的食物了。

同時，堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵御疾病所必須 的營養(yǎng)成分。并且我們的身體無法自己合成，只能從食物中獲取。

如果在飲食中多攝取一些不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪的攝入，就能達到減肥的效果，同時還能減少患上疾病的可能。

●聰明吃法，高熱量也不怕

雖然堅果中的不飽和脂肪酸是有益的營養(yǎng)成分，但堅果的高熱量也是不容忽視的，必須正確地食用它們，才不會長出多余的肉肉。

★盡量選擇烘干的堅果。烘干的堅果不僅不會破壞堅果中的營養(yǎng)成分，而且比油炸的堅果所含的熱量要低得多

★與飲料搭配。在不停地將堅果拋進嘴里時，別忘了喝一杯檸檬汁，避免食用過量的堅果。

★搭配谷物。將一些堅果和大米等谷物一起制作米飯。這樣不僅能為你提供豐富的營養(yǎng)，還能增強飽腹感。

★調(diào)制沙拉。在你制作的各種沙拉中，

上面就是小編總結(jié)的一些減肥瘦身的方法，幫助你聰明的減肥瘦身，這樣的聰明吃法，才不會讓你發(fā)胖的哦!

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識

周末居家減肥 9大堅果零食來幫忙
4個居家減肥動作 讓你周末宅家照樣瘦
家居養(yǎng)生的小技巧
想減肥，周末就要禁暴食
12個居家減肥小技巧 讓你足不出戶就能享瘦
老年護理與社區(qū)居家護理技巧
減肥期間，周末如何防止暴食？
減肥期間 周末如何防止暴食
懶人減肥法：簡單實用的家居瘦身技巧
養(yǎng)生專家：周末蘋果牛奶的減肥食譜

網(wǎng)址: 周末居家減肥小技巧 http://m.gysdgmq.cn/zhidaoview10339.html