【摘要】： 在《青少年學(xué)生體質(zhì)健康測試》和《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中,50M是初中男生體育訓(xùn)練的一個項目,我們可以用50M訓(xùn)練來衡量中學(xué)男生的身體素質(zhì)。50M跑可提高初中男生的腿部爆發(fā)力、靈敏速度和身體各運動器官的協(xié)調(diào)性,提高學(xué)生各項運動能力,因此本論文進行50M的研究具有重要理論和實踐的價值和意義。青少年身體素質(zhì)的可塑性很大,由于大多數(shù)普通初中生并沒有專業(yè)訓(xùn)練的基礎(chǔ),采用大力量負荷訓(xùn)練既不現(xiàn)實,也不符合初中生生理的特點。我們將其引用到初中生男子力量素質(zhì)練習(xí)中,驗證其是否可以對提高初中生男子50M成績起到事半功倍的效果,為初中男生今后的學(xué)習(xí)和生活奠定良好的身體基礎(chǔ),同時可以將其作為體育教材改革的來源。本文就核心力量訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)、特點、實施原則及50M跑的影響因素進行了闡釋。本文以核心力量訓(xùn)練的理論為切入點,設(shè)計核心力量訓(xùn)練的手段,實驗一段時間后,然后通過相關(guān)指標(biāo)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計,根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)證明核心力量訓(xùn)練對中學(xué)生男子50M成績有統(tǒng)計學(xué)意義。本文通過對山東體育學(xué)院日照校區(qū)初中部24名初中男子核心力量訓(xùn)練和50M成績的研究,得出以下結(jié)論:首先,在初中部任意挑選24名運動員,分為對照組參照組,分別對其進行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練,總時間是相同的,實驗前對照組成績要比實驗組要高,但是,進過為期八周的訓(xùn)練,實驗組在5s高抬腿、立定跳遠、30M沖刺跑和50M跑等方面都要比對照組提高的多,這說明對學(xué)生進行核心力量訓(xùn)練效果理想,比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的效果要優(yōu);其次,核心力量訓(xùn)練方法多樣,容易引起孩子們對體育的熱愛,加之現(xiàn)核心力量訓(xùn)練的理論已經(jīng)日益成熟,所以核心力量訓(xùn)練可以適當(dāng)?shù)囊肫胀ǔ踔畜w育的教學(xué)中,以期望今后初中體育成績迅猛發(fā)展,為體育事業(yè)的發(fā)展注入新鮮的血液;最后,在實際教學(xué)和實際運用中,應(yīng)將傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的優(yōu)點和核心力量訓(xùn)練結(jié)合起來,并結(jié)合當(dāng)?shù)亟虒W(xué)實際情況和每個學(xué)生的特點,因地制宜,因材施教,只有這樣,核心力量訓(xùn)練才能在初中體育教學(xué)中發(fā)揮越來越大的作用。通過對日照校區(qū)初中男生核心力量訓(xùn)練50M成績的影響的研究,對于今后力量的相關(guān)訓(xùn)練得想法如下:首先,核心力量訓(xùn)練需要在鍛煉計劃上添加部分多維動作,這樣可以增加腰部、脊柱等部位的靈活性與穩(wěn)定性,從而有利于人體進行各種運動。對核心力量訓(xùn)練的研究,現(xiàn)在較少涉及高水平競技體育領(lǐng)域,研究僅限于理論研究,總體上說,研究成果可信度低,較難應(yīng)用;其次,我們希望今后可以將核心力量訓(xùn)練融入到專業(yè)訓(xùn)練中。核心力量訓(xùn)練是傳統(tǒng)身體力量訓(xùn)練注入的一股新的活力,且核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法是各有優(yōu)點和缺點,我們應(yīng)將二者融合,以求取其精華,從而推動核心力量訓(xùn)練快速進步,發(fā)揮越來越大的作用。最后,核心力量訓(xùn)練效果的評價手段和評價標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)在還較少,這樣不利于核心力量訓(xùn)練的發(fā)展,急需從理論論證和實踐操作環(huán)節(jié)建立核心力量訓(xùn)練的評價體系,從而使核心力量訓(xùn)練發(fā)揮更大的作用。

【學(xué)位授予單位】：山東體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017

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