增強腿部功能瑜伽—蹲式

2016-03-03 12.7萬次播放手機看

摘要：蹲式瑜伽能夠很好的活動腳踝、雙膝和髖關(guān)節(jié)，堅持練習，可以增強腿部功能；首先站于墊上調(diào)息，放松身心，準備蹲式的練習；吸氣，將雙腳分開，腳趾外分，十指于體前相扣；呼氣，屈雙膝，…查看詳情

相關(guān)推薦

02:14

“手部瑜伽”預(yù)防鼠標手

長期使用電腦的上班族很容易形成“鼠標手”。練習“手部瑜伽”，可有效預(yù)防“鼠標手”的發(fā)生。

04:05

貓式瑜伽

貓式瑜伽可以平衡子宮代謝、促進子宮血液循環(huán)，對于保養(yǎng)子宮有很好的作用，首先準備好四角跪撐，吸氣時，打開坐骨，腰自然的下沉，胸腔打開，呼氣時從脊柱的低端尾骨開始內(nèi)...

01:57

緩解痛經(jīng)的瑜伽體式—束角式

束角式瑜伽對于緩解痛經(jīng)效果很好，在進行束角式之前，可以用蝴蝶式，上下擺動膝蓋，以便打開打開雙髖，呼氣時讓髖部折疊，上半身向前延展，向下折疊，隨吸氣身體延展向上，...

01:47

虎式瑜伽

虎式瑜伽是保養(yǎng)卵巢的一種瑜伽體式，對于保養(yǎng)卵巢很有效，首先準備好四角跪撐，吸氣時，勾腳趾向上，調(diào)動起腿部的力量，當腳跟與大腿平行時，繃腳尖向后，打開坐骨，腰自然...

相關(guān)知識

告別“腿無力”！7個瑜伽體式助你打造超強腿部力量！
練習瑜伽讓腿部線條更緊致瑜伽體式
6個練腿的瑜伽體式，增強腿部力量，運動效果會更好，一起跟著練
練哪些瑜伽體式能瘦腿
常練這8個瑜伽動作，增強腿部力量，練習效果出乎你想象
瘦腿瑜伽兩式 美腿兼瘦腰
腿粗很煩惱？每天練5個瑜伽體式，減少腿部贅肉
腿粗？沒自信？6式瑜伽瘦腹又瘦腿
腿部減肥動作 深蹲
腿部瑜伽動作50個（腿部瑜伽視頻教程）

網(wǎng)址: 增強腿部功能瑜伽—蹲式 http://m.gysdgmq.cn/newsview924286.html