軟呼啦圈減肥效果好嗎

更新時間:2017-05-22

相信大家都知道呼啦圈吧，這是很多年輕人都喜歡玩的一種運動的，同時也被很多人當作是一種減肥方法，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈對于我們的身體是很有幫助的，不過對于減肥一定要掌握正確的方法，并長期堅持下來才會看到效果，同時呼啦圈也分為很多種類，那么軟呼啦圈減肥效果好嗎？

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身性的運動，能夠達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間夠長。轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度不是很強，只有延長運動的時間，并且是持續(xù)性的運動，才能達到有氧運動的階段，這樣才能消耗身體上的脂肪以及熱量。

每周要轉(zhuǎn)三次，每次至少三十分鐘，心跳達到一百三十下。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度不是很夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

呼啦圈減肥法不適合哪些人?

由于轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力，充分鍛煉了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動能達到收腹的效果。但是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜參加這項運動的。同時在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，應(yīng)該先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥會傷腰嗎?

有專家認為，轉(zhuǎn)呼啦圈的運動量并不大，很難達到減肥效果。而且一旦運動不當，很容易引起不良后果。因為轉(zhuǎn)呼啦圈每次至少要運動三十分鐘，對于老年人來說，這個運動標準過高。長時間扭動腰部，容易造成腰肌勞損加重、腰椎間盤突出以及腰椎小關(guān)節(jié)增生等。

關(guān)于軟呼啦圈減肥效果好嗎這個問題，上文給了一些簡單的介紹，其實最重要的是要掌握好轉(zhuǎn)呼啦圈的技巧，也并不是說呼啦圈越重，減肥效果就越好，還有就是需要大家長期的堅持，因為呼啦圈運動的強度本來不是特別高，所以在運動時間上要稍微長一些。

相信大家都知道呼啦圈，呼啦圈是可以幫助我們減少腹部堆積的脂肪的，很多人都喜歡用呼啦圈來達到減肥的效果，但是這是需要一個漫長的過程的，需要長期的堅持下來才能看到效果，但是對于呼啦圈減肥并不是每個人都適合的，這也是因人而異的，那么呼啦圈減肥有用么？

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身性的運動，能夠達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間夠長。轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度不是很強，只有延長運動的時間，并且是持續(xù)性的運動，才能達到有氧運動的階段，這樣才能消耗身體上的脂肪以及熱量。

每周要轉(zhuǎn)三次，每次至少三十分鐘，心跳達到一百三十下。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度不是很夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

呼啦圈減肥法不適合哪些人?

由于轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力，充分鍛煉了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動能達到收腹的效果。但是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜參加這項運動的。同時在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，應(yīng)該先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥會傷腰嗎?

有專家認為，轉(zhuǎn)呼啦圈的運動量并不大，很難達到減肥效果。而且一旦運動不當，很容易引起不良后果。因為轉(zhuǎn)呼啦圈每次至少要運動三十分鐘，對于老年人來說，這個運動標準過高。長時間扭動腰部，容易造成腰肌勞損加重、腰椎間盤突出以及腰椎小關(guān)節(jié)增生等。

其實呼啦圈減肥還是有一定效果的，最重要的是要堅持下來，只要堅持下來才能達到自己想要的效果，而我們在減肥的時候是需要平時注意飲食的控制的，這樣才能更快的達到減肥的目的，平時少吃一些熱量高的食物，最好是以清淡為主。

審編醫(yī)生

杜雨錫中醫(yī)內(nèi)科 主治醫(yī)師醫(yī)院：吉林市中心醫(yī)院

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