回復(fù)內(nèi)容：飯前蔬菜水果或者飯前喝茶喝水喝湯，減少熱量吸收，有一點(diǎn)飽就停止吃，自然飯量下降一半。零食僅僅水果．每天快走1小時(shí)或者慢跑半小時(shí)，合適個(gè)體的藥效。3點(diǎn)做好都會一周瘦6斤－－－減肥就這，30元瘦１０斤足夠，別把減肥搞復(fù)雜了.

健康減肥,一句話的事情.錯(cuò)誤減肥幾本書也寫不完,常見錯(cuò)誤如下.
1,皮膚吸收的減肥藥=激素,最厲害的副作用不孕,骨頭硬化.
2,濫用激素減肥藥, 使用激素減肥的很多可以幾天把D罩杯變成B罩杯.月經(jīng)不調(diào)的中藥=增肥豐乳=激素.反過來,激素減肥藥=減肥瘦乳房.說明書有直接分解脂肪,燃燒脂肪字樣.副作用:不孕,骨頭硬化,心跳加快,出汗,高或者低血壓.失眠,容易激動(dòng).加快代謝的一切副作用.(啥是激素?就是男變女,女變男的藥就是其中一種)
3,濫用胰島素減肥藥,說明書有阻止脂肪形成,藥品說明書有糖尿病用藥說明.副作用:破壞血糖平衡=糖尿病容易產(chǎn)生.常有口臭,抑制食欲的描寫.
4,使用知名品牌減肥藥(拉稀的)=健康,但失敗,原因是:無人指導(dǎo)建立健康飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,沒有制定合適個(gè)體的藥效.
5,減肥速度太快導(dǎo)致的營養(yǎng)不良疾病.錯(cuò)誤的認(rèn)為減肥速度由藥物劑量控制.正確的是:合適個(gè)體的最低減肥劑量,利用低熱量飲食和運(yùn)動(dòng)控制減肥速度.
6,錯(cuò)誤認(rèn)為中藥無副作用.比如激素,蛇毒,毒品等都是中藥
7,錯(cuò)誤節(jié)食減肥,過分節(jié)食導(dǎo)致的胃腸道功能紊亂.正確做法是蔬菜水果取代部分主食.
8,錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)減肥,越來越肥.正確做法:高熱量飲食+運(yùn)動(dòng)=增肥,低熱量飲食+運(yùn)動(dòng)=減肥.
建議:減肥超過15斤的,看看指導(dǎo)你減肥的人有無懂藥效和營養(yǎng)學(xué)的資格證書吧,懂的人用啥減肥藥效果都一樣,醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)專業(yè)的人一般不會濫用藥物的....醫(yī)院和藥店區(qū)別不用解釋了吧. (減肥關(guān)鍵是建立健康飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,合理利用減肥藥只能幫助減肥快一點(diǎn)輕松一點(diǎn).僅僅依賴藥物的大劑量藥物減肥是能瘦,停藥就反彈,害人的)

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