運動后的晚餐吃什么

　　運動后最好停一個小時再吃飯。對于想要通過運動實現(xiàn)減脂的朋友?？梢赃x擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對于這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進(jìn)食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動后太餓進(jìn)食太多。對于想要通過運動鍛煉肌肉的朋友。這樣的朋友在運動后可選擇進(jìn)含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進(jìn)食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養(yǎng)品，類似于增肌粉、蛋白粉等，但是這個要結(jié)合運動的情況。對

運動后喝黑咖啡什么用

　　運動后喝黑咖啡可以增強(qiáng)肌肉力量和持久性。一杯咖啡被人體吸收后能迅速促進(jìn)脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉(zhuǎn)化為能量以前，把脂肪作為主要能量來源。此外，喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛，可提高中樞神經(jīng)的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。

運動后能吃東西嗎

　　運動后最好是不要吃很多東西的，但是可以適當(dāng)?shù)暮赛c水或者是補充果汁等等，可以補充身體的能量，避免出現(xiàn)身體有缺水的情況發(fā)生。

　　剛運動完后不能吃東西，否則很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹脹、腹痛和消化不良等情況，通常至少要休息半個小時后，才可以適當(dāng)少量吃點東西。運動后可以適當(dāng)吃含堿性的食物，比方說水果、蔬菜，可以有利于保證體內(nèi)酸堿度的平衡，有利于身體健康，緩解運動的疲勞。

為什么運動后拉屎很黑

　　有十二指腸潰瘍的人如潰瘍出血會拉柏油樣的“黑便”。 可是有些青少年平時無潰瘍病史，只是在參加劇烈運動或持續(xù)運動時間過長之后出現(xiàn)，應(yīng)激性潰瘍是一種急性淺表性潰瘍，是較為常見的上消化道粘膜病變，它是最常見的癥狀是無預(yù)兆的上消化道出血，由于血液在腸道內(nèi)分解后，其中鐵經(jīng)細(xì)菌作用變成了硫化鐵，故糞便呈黑色。

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