開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇健康飲食小知識，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。

第1篇

一、 飲食營養(yǎng)

慢阻肺患者由于呼吸時能量消耗增加、組織缺氧、反復(fù)感染、消化吸收功能障礙，常易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，尤其是重度慢阻肺患者。主要表現(xiàn)為體重減輕、皮膚干燥、皮下脂肪減少、肌肉萎縮、口唇干裂等。有資料表明，有1/4以上的穩(wěn)定期慢阻肺患者體重低于理想體重，住院的慢阻肺患者中，有50%以上患者有營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良會進(jìn)一步損害肺的防御和免疫功能，使患者更容易出現(xiàn)呼吸道感染，加重肺氣腫損害的進(jìn)程。因此，營養(yǎng)不良的慢阻肺緩解期患者必須進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，調(diào)整飲食。即使無明顯癥狀，也應(yīng)提倡健康飲食：多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、雞蛋、牛奶等。

對于輕、中度緩解期慢阻肺患者來說，一般可通過膳食補(bǔ)充增加營養(yǎng)；而無法正常飲食的重度營養(yǎng)不良患者，可選用經(jīng)胃管或靜脈給予高營養(yǎng)物質(zhì)。慢阻肺患者在平靜狀態(tài)下，其能量消耗較正常人高出20％～40％；若在體力活動狀態(tài)下，其能量消耗還會進(jìn)一步增加。據(jù)估計，慢阻肺營養(yǎng)不良患者的能量攝入約為正常人基礎(chǔ)能量消耗的150％~170％。若以體重約60千克的慢阻肺患者為例，每日攝入熱量平均應(yīng)在8368~10460千焦（2000~2500千卡），其中，蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的供能比例分別以15％、25~35％、50~60％為宜。按以上比例配比，每天可進(jìn)食牛奶250克、雞蛋1~2只、各種肉類150克、主食400克、各種新鮮蔬菜500~750克、水果100~200克，這樣，才能基本保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入?；颊呖筛鶕?jù)自身情況和飲食習(xí)慣合理安排，如有條件，最好到醫(yī)院在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整和隨訪。

二、功能鍛煉

主要包括全身鍛煉和呼吸肌局部鍛煉。

1.全身鍛煉：鍛煉前，應(yīng)先做一些曲臂、伸腿、彎腰等準(zhǔn)備動作；鍛煉后，也要有原地踏步等整理動作?；颊邞?yīng)根據(jù)病情酌情選擇自己力所能及的活動，如行走、慢跑、廣播操、太極拳、家務(wù)勞動等，這些運動不僅能增加肌肉的活動度，而且也能增強(qiáng)呼吸循環(huán)功能。在此推薦一種12分鐘行走法，即患者在平地以最快速度行走12分鐘，每天可進(jìn)行3~4次?；颊吒鶕?jù)自身的主觀感覺、呼吸困難和心悸程度，決定行走速度。這種鍛煉方法不僅簡單易行，而且可給醫(yī)生評價患者的全身運動量提供參考。

2.呼吸肌功能鍛煉：包括腹式呼吸和縮唇呼吸。在實際應(yīng)用中，可將兩者結(jié)合起來，即在腹式呼吸的同時進(jìn)行縮唇呼吸，以達(dá)到更好的效果。

腹式呼吸鍛煉的關(guān)鍵在于協(xié)調(diào)膈肌和腹肌在呼吸運動中的活動，以提高呼吸效率。呼氣時腹肌收縮幫助膈肌松弛，隨腹腔內(nèi)壓增加而上抬，增加呼氣潮氣量；吸氣時，膈肌收縮下降、腹肌松弛，保證最大吸氣量。

縮唇呼吸是通過增加呼氣出口阻力，減少呼吸道內(nèi)壓力下減速度，可防止呼氣時小氣道陷閉狹窄，利于肺泡氣排出并防止肺泡萎縮之功效。用鼻吸氣，用口呼氣時口唇收攏，呈吹口哨樣，盡力將氣呼出，以改善通氣。呼吸需按節(jié)律進(jìn)行，吸與呼時間之比約為1：2或1：3。

實踐表明，慢阻肺患者合理的膳食安排加上機(jī)體的功能鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少急性加重的發(fā)作頻率和嚴(yán)重程度，顯著改善患者的生活質(zhì)量。

小知識

第2篇

在培養(yǎng)孩子的延遲滿足能力時，為什么效果不如預(yù)期，反而產(chǎn)生了新的問題呢？這需要從延遲滿足的含義出發(fā)，找到提升孩子自控力的養(yǎng)育策略。

延遲滿足是自我控制能力的一部分

延遲滿足的英文是deferred gratification或delayed gratification，直接翻譯是“推遲的滿足感”。比如我很想要一樣?xùn)|西，但沒有立即得到，我耐心等待，當(dāng)?shù)玫綍r也不會抱怨：“怎么現(xiàn)在才得到？”而是依然有滿足感。

Tips 延遲滿足≠延遲滿足孩子的需要

“延遲滿足”從字面上很容易理解成“延遲滿足孩子的需要”。但若為了培養(yǎng)延遲滿足能力，父母不加區(qū)別地故意不滿足孩子的需求，常讓孩子等待，這不僅不能培養(yǎng)孩子真正的延遲滿足能力，更會破壞親子關(guān)系，還可能使孩子過于關(guān)注物質(zhì)和自己的需要，或者變得斤斤計較。

延遲滿足在發(fā)展心理學(xué)上指的是人的一種能力或?qū)傩?，是個體能夠等待在一個合適的時間、合適的地點去做想做的事，反映了自我控制的能力（或者說克制欲望、沖動的能力）。它的反面是即時滿足，對欲望的控制能力不夠，比較沖動。可見，延遲滿足能力反映了個體在等待期間表現(xiàn)出的自我控制能力。

孩子需要學(xué)會的是“能夠等待在合適的時候，做合適的事情”，這才是“延遲滿足”的真正含義。它是自我控制能力的一部分。

小知識 延遲滿足能力對兒童的影響

大量心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，延遲滿足能力影響孩子今后認(rèn)知、情緒和社交能力的發(fā)展。早期延遲滿足能力發(fā)展得較好的孩子，自控力比較好，排除干擾能力也較好，上課時注意力比較集中，課后能按時完成作業(yè)。同時，他們調(diào)整情緒的能力也較好，與老師和同伴相處得較融洽，并且將來能更好地應(yīng)對壓力和挫折。

延遲滿足：3個日?？梢跃毩?xí)的方法

培養(yǎng)學(xué)齡前兒童的延遲滿足能力，父母不用為孩子制造一些特別的機(jī)會，在平時的很多生活場景中，都可以讓孩子學(xué)習(xí)等待和自我控制。

1.讓孩子等一等，在等待中轉(zhuǎn)移注意。

場景一 節(jié)日前夕，父母早早地將禮物包好放在外面?？墒?，要等到節(jié)日里才可以拆禮物。孩子必須克制住馬上拆禮物的欲望。父母要理解孩子的心情，可以先給他一個小禮物，至少能占據(jù)他好幾天的注意力。然后，允許孩子每天數(shù)一數(shù)禮物的個數(shù)，可以搖一搖、猜一猜，觀察包裝紙等，只要不把禮物拆開。

在上述情景中，父母的做法不是刻意制造誘惑，而是引導(dǎo)孩子不要只關(guān)注想要得到的東西，在等待的過程中把注意力轉(zhuǎn)移到其他一些有趣的事物或活動中，比如玩游戲、玩玩具。生活中還有很多類似的場景，爸爸媽媽需要用心發(fā)現(xiàn)，教孩子一些轉(zhuǎn)移注意力的方法。

當(dāng)前很多研究發(fā)現(xiàn)，1歲半到3歲的孩子已逐漸具備了自我控制的能力，在許多情況下能做到短暫等待。一些稍大的孩子還能自覺地運用一些方法來幫助自己克制欲望，比如自言自語、唱歌等轉(zhuǎn)移注意力。因此，即使是4～5歲的孩子，也不像父母想象的那樣性子急，不滿足就會哭鬧。孩子的延遲滿足能力在慢慢發(fā)展，若得到父母的幫助和提醒，將會做得更好。

2.讓孩子選一選，在選擇中控制欲望。

場景二 有一次，我準(zhǔn)備帶孩子們?nèi)ニ屦^玩，我先和他們講好如果想買紀(jì)念品，最多可以買一個。因禮品店是出口的必經(jīng)之路，進(jìn)入水族館前，我向孩子們重申一起制定的規(guī)則。游玩中，大寶看中了兩樣玩具，趁我不注意，拿著它們走向收銀臺。我叫住他，問道：“你想要哪一個呢？只能挑一個哦。”大寶想起了之前的約定，最終選了其中一樣。

在物質(zhì)生活日益豐富和便捷的今天，孩子并不缺少被立刻滿足愿望的機(jī)會。很多父母擔(dān)心總是滿足孩子的要求，可能會讓他要求無度。其實，關(guān)注孩子的感受和選擇權(quán)利，滿足他合情合理的要求，孩子不會無限制地提要求?！昂锨楹侠淼貪M足孩子的要求”和“孩子不會無節(jié)制地提要求”之間是互相促進(jìn)、良性循環(huán)的關(guān)系。

父母面對孩子的各種需求，既不必百依百順，也不必故意不滿足，可以通過事先說明、示范、和孩子一起制定規(guī)則、用孩子容易明白的方式說理等指導(dǎo)他的行為舉止。讓孩子在一定的范圍內(nèi)自己作主，在自主選擇中控制好欲望。

3.讓孩子想一想，在思考中加深理解。

場景三 周末，我和大寶小寶一起逛超市。路過賣谷物早餐麥圈的食品架，我取了兩盒麥圈。小寶指著一旁五顏六色的谷物早餐說：“媽媽，這個我從來沒吃過呢！”我解釋說：“媽媽以前買過的，你忘了嗎？這個太甜了，不健康，所以很久沒買了。”他想了想說：“要么咱們明年買吧？”“那倒不用等這么久，”我說，“媽媽今天給你買一盒吧，雖然有點甜，我們偶爾吃一點也沒關(guān)系?！眱蓚€孩子聽了，高興地把其中一盒早餐麥圈換成了另一盒谷物早餐。

這次看似立即滿足了孩子的要求，卻是基于讓孩子結(jié)合以往學(xué)習(xí)的知識，通過思考來加深理解。在孩子吃零食這件事上，最重要的不是父母控制得有多嚴(yán)，而是要讓孩子理解。在美國，孩子們從幼兒園時就持續(xù)接受健康飲食的教育，學(xué)過食物金字塔，知道糖分在金字塔的頂端。當(dāng)他們理解身體發(fā)育需要均衡的營養(yǎng)，而不需要很多糖分時，大部分兒童能克制住想大量吃糖的欲望。所以，當(dāng)我說這個太甜了，孩子們也能理解不可多吃。平時兩個孩子陪我買東西，通常會找比較健康的食物。即使這次滿足了孩子，我也不擔(dān)心他們以后會無節(jié)制地提要求。

孩子們怎么提要求，提什么要求，并不僅僅由“父母怎么滿足我”來決定，還有他們自己的思考和理解。從親子關(guān)系上來說，這需要父母和孩子的良好溝通，多了解孩子，給予孩子信任，這有助于他內(nèi)在的行為自律準(zhǔn)則的形成，從而逐步提升自我管理和自我控制的能力。

結(jié)語：父母滿足孩子的一些合情合理的小愿望，讓他感覺到自己是經(jīng)常被滿足的。那么，在涉及大原則的問題上，即使不被滿足，孩子也容易接受些。若大事小事都不被滿足，親子之間就不容易合作。所以，爸爸媽媽在日常生活中，引導(dǎo)孩子學(xué)會等待，給予孩子信任和一定的自主選擇權(quán)，在學(xué)習(xí)、思考和理解中，孩子的延遲滿足能力也將隨著年齡的增長而發(fā)展。

第3篇

一、營銷目的

推出夏季飲料節(jié)、水果節(jié)活動，達(dá)到夏季促銷轟動效應(yīng)，提升XX企業(yè)品牌，吸引廣大的顧客來店購物，促進(jìn)飲料、水果銷售，并帶動其他商品的銷售，達(dá)到銷售整體提升的目的。

二、促銷時間及主題

20**年7月23日—8月05日(14天)主題：XX飲料節(jié)，避暑新運動

20**年8月06日—8月19日(14天)主題：孖裝商品，平到你笑

20**年8月20日—9月02日(14天)主題：每日5蔬果，健康伴你我

第一主題：飲料節(jié)

一、商品洽談

飲料節(jié)促銷商品類別如下：(備注，水奶類可不全部參加)

果汁飲料碳酸飲料礦泉水純凈水

水奶系列功能飲料清涼茶茶飲料

注：以上類別商品總數(shù)約1000個。5月份實銷飲料品種數(shù)為662種。

二、場內(nèi)促銷活動

促銷活動(一)——《全場整箱飲料5折起》

1、說明：7、8月份，恰值暑期和夏季，是飲料最高銷售期，無論家庭、單位均需大量購買整箱飲料。所以我們計劃針對這一特點，重點做整箱飲料的促銷活動。

2、時間：20**年7月23日—8月19日(28天)

3、內(nèi)容：凡活動時間購買以下整箱飲料，即可享受5折以上的優(yōu)惠。

4、要求：建議每家飲料供應(yīng)商盡量大力支持本活動，最低要求為9.5折;

例如：XX純凈水單支1元，整箱15支可享受5折，即7.5元;

例如百事可樂一罐2元，整箱24罐享受9折，既43.2元;

具體折扣及商品數(shù)量要求如下：折扣5折6折7折8折9折9.5折

商品數(shù)量3582030500

操作方式：

1、簽署供應(yīng)商贊助合同

要求支持活動的供應(yīng)商簽定20**年7月23日—8月19日飲料銷售返利5%。

并支持部分商品特價供貨以支持整箱5—9折銷售。

要求7月15日前完成所有合同及特價商品交市場部。

2、市場部特制飲料促銷標(biāo)價簽，標(biāo)價簽可打上整箱折扣數(shù)字及相應(yīng)的整箱銷售條碼。

3、信息部制定整箱銷售條碼(或折扣碼)。

4、市場部促銷宣傳，門店氣氛布置，活動落實等。

促銷活動(二)——《孖裝商品，平到你笑》

促銷方式有3種：

1、飲料A+飲料B=飲料A(或B)即買其中一款飲料送另一款飲料

2、飲料A+飲料B享受超低價優(yōu)惠

3、自選式孖裝飲料，限定品牌，顧客任選兩款購買可享受5—8折

促銷時間：20**年8月06日—8月19日

相關(guān)要求：孖裝飲料數(shù)量要求，20對或以上;

自選式孖裝飲料品牌數(shù)量6個或以上;

孖裝飲料在本期快訊上重點宣傳，顧客憑快訊上印花或商品彩圖購買。

操作如下：

1、采購部方案批準(zhǔn)之日起負(fù)責(zé)與飲料供應(yīng)商多聯(lián)系洽談捆綁銷售飲料的價格定位和操作細(xì)節(jié);

2、采購部負(fù)責(zé)將孖裝固定搭配商品和混合搭配商品表上交至市場部和采購部;

3、信息部根據(jù)孖裝商品價格需要，設(shè)立確定整件飲料可混合搭配銷售的條碼，具體折扣條碼根據(jù)我司信息系統(tǒng)支持范圍而定;

4、市場部將表格及操作細(xì)節(jié)下放各店相關(guān)人員(重點傳達(dá)收銀員)，保證整件孖裝飲料的順利銷售;

1、營運部跟蹤督導(dǎo)門店落實活動的執(zhí)行;

2、在當(dāng)期快訊開辟專欄，重點宣傳。

促銷活動(三)——《飲料節(jié)換購大行動》

活動內(nèi)容：凡在7月23日—8月05日促銷期內(nèi)，購買以下飲料均可獲得以下優(yōu)惠：

內(nèi)容1：換購飲料

采購部洽談確定優(yōu)惠換購商品協(xié)議，如：買滿28元的顧客，可加1元換購**飲料1支，或加1.5元換購**飲料1支，或者加2元換購**飲料1支;

要求用于換購的飲料換購價值至少為原售價的5折，如1元換購可口可樂355ml，1.5元換購?fù)趵霞獩霾瑁?元換購百事可樂2.5L等。

內(nèi)容2：換購太陽傘

采購部聯(lián)系廠家制作“XX太陽傘”此商品通常只作為換購用，也可以高零售價銷售。

市場部協(xié)助廠家設(shè)計“XX太陽傘”

此活動可長期進(jìn)行

凡購買任何一款整箱飲料，可加8元換購售價值30元的“XX太陽傘”一把

具體操作：

1、采購部根據(jù)門店實際銷售訂單，供應(yīng)商隨貨分配換購商品

2、信息部提供換購編碼

3、顧客憑符合要求的電腦小票到服務(wù)臺換購，服務(wù)臺可不保留電腦小票，但需在電腦小票上注明“已換購”并在登記本上記錄下小票的單號和換購的商品，每日匯總后制作批發(fā)單，實際收款;

4、換購?fù)瑫r服務(wù)臺人員輸入信息部的制定編碼做銷售處理。

三、商品促銷

商品場外促銷：

1.場外促銷能夠吸引過路的顧客光臨惠顧，帶動賣場的銷售，各門店充分利用水果節(jié)推出的超低價商品在大門口進(jìn)行場外促銷，方便顧客購買，提升銷售;

2.夏天西瓜銷售增加，生鮮采購部采購質(zhì)優(yōu)價廉西瓜，各店做好西瓜等水果的場外促銷，要求門店在促銷現(xiàn)場放置一大冰水桶，將西瓜放置于加冰水桶內(nèi)，吸引顧客，讓顧客品嘗到冰凍西瓜的感覺;

3.由于夏天天氣較熱，水果在場外受陽光的照射，水分易蒸發(fā)，增加報損，建議各門店在水果場外促銷時要充分利用大型遮陽傘或帳篷，并注意做好水果的護(hù)理工作。

重點活動——每日5蔬果運動

一、背景“每日5蔬果”運動“Eat5adayforbetterhealth”源于美國，于1991年由美國國家癌癥署(Nationalcancerinstitute)健康產(chǎn)品協(xié)會(Produceforbetterhealthfoundation)聯(lián)合舉辦，這項運動的目的是提醒大家對吸收蔬果營養(yǎng)的重要性，籍此降低患慢性惡疾(如癌癥、心臟病、中風(fēng))的機(jī)會。1991年至今，在此運動的推動下，美國民眾對此的認(rèn)識提高了5倍。運動在當(dāng)?shù)胤浅Ｊ軞g迎，并提高了大家對健康飲食的關(guān)注?！懊咳?蔬果”運動的內(nèi)容非常簡單：人每日需要吃5種或5種以上的蔬菜或水果，以保持均衡的蔬果營養(yǎng)。

2001年6月，此運動于日本正式推行。主要是一些日本的大型連鎖零售企業(yè)聯(lián)同當(dāng)?shù)卣坝嘘P(guān)健康部門進(jìn)行推進(jìn)。如：吉之島JUSCO，于2001年6月至10月期間，在全國377間分店合辦多項推廣活動，令“每日5蔬果”的訊息廣泛傳播，當(dāng)?shù)孛癖姺e極實踐，盡力做到每人每日最少吃5種不同的蔬菜和或水果，從而攝取不同蔬果營養(yǎng)，改善身體的素質(zhì)。

2001年9月，“每日5蔬果”導(dǎo)入香港。并在多家商場做為促銷活動運用。

2002年至今，沃爾瑪、百佳等國內(nèi)外大型連鎖企業(yè)相繼效仿，陸續(xù)推出以每日5蔬果為主題的促銷活動。

二、活動主題：每日5蔬果，健康伴你我

活動時間：

20**年8月20日水果節(jié)開始——>無限期(除非公司下令終止或更改活動內(nèi)容)

也應(yīng)和8、9、10月份(含中秋)水果銷售旺季推出。

三、促銷活動內(nèi)容：

購物折扣

為鼓勵顧客在**超市一次買滿5種(或以上)的蔬果，擬訂凡在**超市市場一次性購買5種(或以上)蔬果，該單蔬果類商品可享受非會員價的9折優(yōu)惠。

該活動長期執(zhí)行，以養(yǎng)成顧客購買5種(或以上)蔬果的習(xí)慣。

四、每日5蔬果運動推廣宣傳

一)店長每日5蔬果推介

由于每日5蔬果商品我司剛剛推出，顧客認(rèn)可度不高，因此，要想達(dá)到此運動眾人皆知，宣傳力度一定要加強(qiáng)，讓我司員工和每一位顧客徹底了解每日5蔬果營養(yǎng)的重要性，特要求如下：

1.場部統(tǒng)一制作《每日5蔬果宣傳欄》，達(dá)到每店一個，形象統(tǒng)一;

2.根據(jù)營養(yǎng)學(xué)，市場部科學(xué)合理制定每日5蔬果商品搭配組合下發(fā)各店;

3.各店每天根據(jù)本店商品數(shù)量品項推出每日5蔬果商品，供顧客參考購買;

4.要求各店每天堅持在營業(yè)高峰期廣播每日5蔬果商品。

二)DM宣傳

1.做到每期期手招主題宣傳;

2.宣傳每日5蔬果商品的同時，注重向顧客宣傳營養(yǎng)的重要性，可介紹一些簡單的營養(yǎng)小知識和各種水果的營養(yǎng)成分;

1.建議每期的快訊生鮮商品版面以《每日5蔬果商品》為主題，同時推出生鮮商品特價效果更好;

三)彩色海報宣傳

1.《每日5蔬果》彩色海報每店1張，費用約1000元;

2.如有必要，《每日5蔬果》彩色海報也可張貼至公共宣傳欄;

3.《每日5蔬果》彩色海報要突出民潤以生鮮為龍頭的優(yōu)勢和主題。

四)媒體宣傳

1.以報料的形式向多家媒體放風(fēng);

2.取得宣傳媒體的支持，提供我司推廣《每日5蔬果》的資料;

3.聯(lián)系合作單位協(xié)助我司宣傳(郵電局、學(xué)校、醫(yī)院、營養(yǎng)協(xié)會、消費者協(xié)會、聯(lián)盟商家等);

4.免費向顧客派發(fā)《每日5蔬果》宣傳資料;

五)吊旗宣傳

1.采購部聯(lián)系供應(yīng)商贊助吊旗，進(jìn)行《每日5蔬果》吊旗宣傳;

六)購物袋宣傳

1.新蔬果購物袋也要求打上吊旗;

七)電腦小票宣傳

1.在電腦小票背面進(jìn)行《每日5蔬果》相關(guān)宣傳;

八)賣場VI宣傳

1.在每店蔬果區(qū)有利位置制作《每日5蔬果》VI主題宣傳，進(jìn)行長久的宣傳;

此方案需要信息部在系統(tǒng)中設(shè)置自動5蔬果9折功能。

費用預(yù)算：

1、吸啤爭霸賽費用——約3000元

2、飲料節(jié)門店布置費用——約5000元

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