隨著人民生活水平的不斷提高，人們對(duì)養(yǎng)生保健的關(guān)注也在不斷增加。而作為養(yǎng)生的核心，營養(yǎng)保健也越來越受到人們的重視。文章就營養(yǎng)保健中的一些要點(diǎn)進(jìn)行論述，以使大家認(rèn)識(shí)到，怎樣才能做到科學(xué)、合理地?cái)z取營養(yǎng)，才能達(dá)到健康的目的。

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是進(jìn)行營養(yǎng)保健的前提。要想保持身體的健康，就必須要有一個(gè)合理的睡眠、充足的睡眠、適量的鍛煉以及良好的心理狀態(tài)。另外，要注意避免不良的生活習(xí)慣，如抽煙、喝酒等。

二、營養(yǎng)均衡的膳食

營養(yǎng)保健的核心是營養(yǎng)膳食。合理的膳食結(jié)構(gòu)能夠?yàn)闄C(jī)體提供各種必需的營養(yǎng)物質(zhì)，維護(hù)機(jī)體的正常生理功能。平時(shí)的飲食要注意多樣化和平衡，保證攝入充足的蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素和礦物質(zhì)。在飲食方面，要盡量少吃高卡路里、高脂肪、高糖的食品，以防止過度或營養(yǎng)不良。

三、營養(yǎng)素的科學(xué)補(bǔ)充

有些時(shí)候，僅靠每天的膳食是不能達(dá)到人體所需營養(yǎng)的。如果是這樣的話，需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充。例如，礦物質(zhì)如鈣，鐵，鋅，和維生素 A, D, E，這些都是很多人所缺少的。但是，在進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)，一定要遵守科學(xué)的原則，不要盲從。最好先征詢你的醫(yī)師或營養(yǎng)學(xué)家的意見，然后再做補(bǔ)充。

在大部分人的認(rèn)知當(dāng)中，骨骼問題是由缺鈣導(dǎo)致的，所以總是盲目補(bǔ)鈣，但結(jié)果往往總是不盡人意。鈣質(zhì)不僅需要補(bǔ)充，同時(shí)也要減少因年紀(jì)增長帶來的流失，而且一般的碳酸鈣并不能讓人體吸收很多。骨質(zhì)中的膠原蛋白才是確保鈣質(zhì)吸收重要組成部分，更是軟骨中的“保護(hù)層”。若想更佳的補(bǔ)充效果，可直接補(bǔ)充曲那丁肽，其中包含優(yōu)質(zhì)鈣源外，還有骨膠原蛋白肽，乳礦物鹽，水解II型膠原蛋白等高效營養(yǎng)成分，能從內(nèi)部改變骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，減少骨骼營養(yǎng)流失，加強(qiáng)骨質(zhì)量，降低骨關(guān)節(jié)相關(guān)問題的發(fā)生，讓骨骼關(guān)節(jié)更加靈活，俗話說人老腿先老，腿腳靈活了，生活質(zhì)量就會(huì)越高，人也越活越年輕。除此以外，日常生活的飲食上也要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，身體的改變也是日積月累改變的。

四、持續(xù)營養(yǎng)保健的作用及遠(yuǎn)期健康

正如一句諺語所說，“一次吃不出一個(gè)胖子”，營養(yǎng)健康也是如此。只有持之以恒，循序漸進(jìn)，才能達(dá)到較好的養(yǎng)生保健效果。在實(shí)施營養(yǎng)保健方案之前，要對(duì)自己的身體情況有一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，這樣才能有針對(duì)性地進(jìn)行飲食及生活方式的調(diào)整。在實(shí)施期間，要密切注意機(jī)體對(duì)營養(yǎng)的反映，適時(shí)調(diào)整營養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃，以保證所攝入的營養(yǎng)能真正滿足人體的需求。

五、重視家庭和社會(huì)力量的介入和支援

健康不只是一個(gè)人的事，也是一個(gè)家庭、社會(huì)的責(zé)任。在實(shí)施營養(yǎng)保健的過程中，需要家庭、社會(huì)等方面的積極參與和支持。在家庭中，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)適宜的膳食環(huán)境，促進(jìn)其健康飲食；此外，社區(qū)亦可透過舉辦健康講座及運(yùn)動(dòng)器材，協(xié)助市民養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。在此基礎(chǔ)上，通過家庭和社區(qū)兩個(gè)層面的合作，進(jìn)一步推進(jìn)“營養(yǎng)養(yǎng)生法”的推行，從而達(dá)到促進(jìn)全民健身的目的。

六、樹立正確的飲食保健理念，提高科學(xué)素質(zhì)

營養(yǎng)養(yǎng)生不是簡單地依賴于外界的營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，而要有正確的營養(yǎng)理念，加強(qiáng)自己的科學(xué)素養(yǎng)。要注意膳食結(jié)構(gòu)的多樣性、平衡性和適宜性，要有針對(duì)性地進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。不要一味地尋求某一種營養(yǎng)素，而要從多種食物中獲得全面的營養(yǎng)素。另外，要加強(qiáng)對(duì)食品安全、食品貯存和加工的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)食品安全的認(rèn)識(shí)。

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