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青春期煩惱，誰懂？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 13:05

青春期煩惱，誰懂？

——青春期煩惱原因淺析及應(yīng)對策略

（字?jǐn)?shù)3400+，原文發(fā)表于華東地區(qū)優(yōu)秀期刊《職業(yè)教育》2018/12下）

青春期指以生殖器官發(fā)育成熟、第二性征發(fā)育為標(biāo)志的初次有繁殖能力的時期，是由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時期。青春期是人體迅速生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發(fā)育的高峰期。世界衛(wèi)生組織（WHO）規(guī)定青春期為10-20歲。女孩的青春期開始年齡和結(jié)束年齡都比男孩早2年左右。G.Stanley Hall在1904年將這一發(fā)展的關(guān)鍵時期命名為“青春期”（Moran, 2000），同時將其稱為“壓力與風(fēng)暴”高發(fā)期，盡管近30年來心理學(xué)界對此提出了異議(青春期并不一定叛逆），但是雙方并不否認(rèn)，處于青春期的少男少女的確面臨著難以置信的掙扎與困難。我的臨床工作中，青春期來訪者們的顯著煩惱多種多樣：

1.不想上學(xué)，覺得前途無望。

2.老師，請告訴我如何提高自信心？

3.為什么我總是多疑，沒有安全感？

4.為什么我總是覺得自己和別人格格不入，別人做得好的事情我會搞砸？

5.我平時也很努力，但是因?yàn)榭荚嚦煽儾焕硐?，父母對我十分?yán)苛，我該怎么辦？

6.我和異性接觸時非常緊張，恐慌，甚至不敢看對方的眼睛。

埃里克森認(rèn)為，人要經(jīng)歷八個階段的心理社會演變，這種演變成為心理社會發(fā)展（Psycho-social development）。這些階段包括四個童年階段、一個青春期階段和三個成年階段。每一個階段有此階段應(yīng)完成的任務(wù)，并且每個階段都建立在前一階段之上，“一個階段在時間和空間上緊接著另一階段”（引自Evens，1967，P.294），那么前階段的發(fā)展任務(wù)是否完成勢必影響下一個階段。那么作為一名家庭系統(tǒng)的心理咨詢師，當(dāng)我面對青春期孩子的時候，我知道孩子困難的背后一定有一個功能失調(diào)的成長背景。心理學(xué)家指出影響個體情商，人際關(guān)系的自信、安全感的因素之一就是個體的自我形象（Self-Image），而這些通常在嬰兒期和兒童期都逐漸形成的。華·毛里斯醫(yī)生在他卓越的書《成為要人的感受》中，解釋了健康自我形象的三個必要成分，歸屬感、價值感、能力感，我把它們稱之為“自尊三要素”，并且我認(rèn)為青春期煩惱的一大誘因就在于孩子歸屬感價值感能力感的缺失。本文從這三個方面作出分析和梳理，最后結(jié)合個人的咨詢經(jīng)驗(yàn)，做出相應(yīng)的干預(yù)和防范指南，盼望能夠給青少年身心健康工作添磚加瓦，同時也希望拋磚引玉，招來同行們的真知灼見。

歸屬感belonging-family:歸屬感是指自己知道被人需要、接受、關(guān)心、歡迎和疼愛，賞識，顧名思義也就是說個體頭腦中的問號“我是否屬于這個家庭，班級，學(xué)校，圈子”有沒有得到確認(rèn)和回復(fù)。我們?nèi)祟惐旧硎且粋€關(guān)系型的，社交型的，沒有人可以生活在真空當(dāng)中?，F(xiàn)在比較流行的概念——存在感，它其實(shí)是人內(nèi)心渴求歸屬感的一種表征。我們在家庭，學(xué)校，班級，專業(yè)，或者是朋友圈等等不同種類的圈子當(dāng)中能否有一種穩(wěn)定的歸屬感是非常重要的，毫無疑問如果一個人覺得不被需要，不受歡迎，沒有被賞識，Ta一定會另辟蹊徑獲得這種滿足——毒品，網(wǎng)游，網(wǎng)友，援交等等。我有很多青春期的來訪者，他們表現(xiàn)的問題不盡相同，有學(xué)業(yè)掙扎的，有人際交往困難的，有選擇困難的，有強(qiáng)迫思維的，有自卑的，但是，我卻發(fā)現(xiàn)在這些大部分案例的背景中有著出奇一致的現(xiàn)象，父母離婚，或者父親缺席，或者從小在爺爺奶奶家長大，或者寄宿在親戚家，在這樣的環(huán)境中長大的孩子，因?yàn)閺男]有歸屬感，覺得自己不被接納，無怪乎他們到了青春期這個身心劇變的時期會出現(xiàn)不同類型的人際交往困難。

價值感value-love：這是一種內(nèi)在的信念和感覺，是指個體認(rèn)為我的存在是不是有意義，有價值，我到底有沒有得到愛。在我們中國傳統(tǒng)的養(yǎng)育環(huán)境下，父母給予的愛，大部分都是有條件的，如果你考多少分，我就會給你買什么。如果你把這個事情做好，我就滿足你什么要求，這樣有條件的苛求，尤其是在多子女家庭里面成長的孩子，要么打造出來安全感很低的”超級英雄”，凡事都非常優(yōu)秀，爭強(qiáng)好勝目中無人，要么就是走向另外一個極端，覺得自己沒有什么價值，不值得被愛，在人際關(guān)系中也會逆來順受，比較被動，忍氣吞聲，很容易遭受虐待或校園霸凌的威脅。價值感的概念源自于我們生命本身所被賦予的價值，是其固有的意義，換句話說，在這個星球上，你是獨(dú)一無二的，你是無與倫比的，你是與眾不同的，你的所有一切都是無可替代的。對于兒童來講，這種價值感最好的來源是父母。我們都知道健康的依戀關(guān)系是在一個被愛且安全的環(huán)境中形成的，而不健康的依戀關(guān)系毫無疑問會影響我們的一生。青春期的孩子們常常會覺得朋友們總是冷落自己，不被認(rèn)可，自卑，公眾場合緊張焦慮，對個人形象十分擔(dān)憂，和父母相處困難，這些基本上都與自我價值感不足有關(guān)。

能力感competence-power:“我是不是能把某個事情做好，我是不是具備某個方面的技能和才干？”，“我可以做這個工作，我能夠應(yīng)付這個情形，我可以面對生活”。青春期的孩子們越來越多地從別人的反應(yīng)，評價來認(rèn)識自己，所以另外一個很重要的方面就是這些能力有沒有被人看到，被人欣賞，被人珍惜，被人肯定。我見過很多孩子非常有能力但是卻徘徊在自殺的邊緣，覺得他們身上一無是處。還有些偏科的孩子就只看到自己表現(xiàn)不好的方面，說自己“什么都學(xué)不好”，有一些同學(xué)失戀了就覺得自己“一輩子都完蛋了”。

前面我們分析了有關(guān)青年人面對的種種糾結(jié)背后的一些核心原因，針對這些現(xiàn)象，我們可采取以下策略去應(yīng)對。

1.我們在關(guān)系中受到傷害，也必須在關(guān)系中得到醫(yī)治。如果說因?yàn)槲覀冊缒甑陌l(fā)展或成長過程中遭受的一些波折導(dǎo)致我們在自我形象、自尊，自信方面有所欠缺的話，那么我們還可以繼續(xù)在愛的關(guān)系中繼續(xù)修復(fù)，成長，學(xué)習(xí)和進(jìn)步。那么哪些關(guān)系可以幫助我們重獲新生呢？與咨詢師之間的咨訪關(guān)系（春雨醫(yī)生上有許多優(yōu)秀的咨詢師），與好兄弟鐵哥們，知音或者閨蜜之間的健康友誼，與良師之間的師生關(guān)系，或者與生命當(dāng)中其他重要人物之間的關(guān)系。有研究表明，一個成年人的積極影響，對于經(jīng)歷創(chuàng)傷的兒童和青春期孩子有著無與倫比的意義和作用，無論TA是父母，叔嬸，老師還是其他角色，這一點(diǎn)也是我積極推動青春期教育工作的原因。我的咨詢經(jīng)驗(yàn)里面就遇到過不少這樣的情況，有的孩子最終從TA的某位老師，一個至親的叔叔，或者表兄表姐那里得到健康的支持，以至于Ta能夠有效地利用這些正面的影響力來面對學(xué)業(yè)和友誼的挑戰(zhàn)。

2.努力學(xué)習(xí)愛自己。這是一個不容易的功課，因?yàn)槎嗌倌陙砦覀円恢薄跋嘈拧币粋€謊言——我是不可愛的。我們需要坦然而真實(shí)的做自己，認(rèn)識到我的方方面面，好的/不好的，優(yōu)秀的/不足的，并且嘗試去接納和擁抱自己，不需要強(qiáng)迫自己故作堅(jiān)強(qiáng)，也不需要處心積慮地壓抑或否認(rèn)。我們需要認(rèn)識到我們的現(xiàn)狀是受過往的很多復(fù)雜因素所影響或制約的，但是它們并不能決定我們的未來，決定未來的是我們現(xiàn)今的選擇。如果我們能夠從生理，情緒，思想，社交關(guān)系等多種方面來學(xué)習(xí)健康地愛自己，那么我們的未來同樣是無可限量的。我常常認(rèn)為，起點(diǎn)低，起步晚并不可怕，可怕的是一蹶不振，永不起來。比如說，青春期的孩子一定要有健康的飲食，充足的睡眠，有益的運(yùn)動，正面的朋友。

3.擁抱自己的情緒。在心理學(xué)家眼中，情緒沒有對錯，不分好壞，任何情緒都有其基本的功能，它或是傳達(dá)內(nèi)在的某種需要，或是提醒大腦做出適當(dāng)?shù)姆婪逗捅Ｗo(hù)行為，或是在向你訴說著某個故事。不要逃避自己的內(nèi)心感受，反而要給它找到一個健康的宣泄出口。寫日記，無論是手寫還是電子的，都是非常有益的。有研究表明，只有將我們錯綜復(fù)雜的大腦情感系統(tǒng)里面的東西用語言表達(dá)出來，有時甚至不是一次而是重復(fù)多次，那么醫(yī)治就會悄然發(fā)生了。除了寫日記，也可以用音樂，繪畫，舞蹈，接觸自然，接觸嬰兒，參與社會公益志愿活動來陶冶自己的情操。

4.學(xué)習(xí)一些心理學(xué)小技巧。學(xué)習(xí)是進(jìn)步的階梯，所謂天助自助者，天道酬勤就是這個意思。你不需要一定要成為心理學(xué)家或咨詢師，但是了解并掌握一些心理學(xué)理論和模型對你的個人生活是有百利而無一害的。

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比如，人們熟知的認(rèn)知心理學(xué)，積極心理學(xué)，ABC理論（見上圖），自我對話，腹式呼吸法就對我們的生活有著非常強(qiáng)大的影響力。因?yàn)橐粋€人的認(rèn)知和思維與我們的日常生活實(shí)際息息相關(guān)，如果在認(rèn)知層面上有所覺悟，那幾乎是打通了任督二脈，在漫長的生命旅程中“行走不疲乏，奔跑不困倦”是指日可待的。換句話說，如果我們能夠在信念，認(rèn)知，觀點(diǎn)上有所調(diào)整，而不任由一些自動化思維定式，偏見，陋見主導(dǎo)我們的大腦，那么選擇的邏輯后果就會大為改觀?，F(xiàn)在的信息科技非常發(fā)達(dá)，很多優(yōu)質(zhì)的資源（網(wǎng)易公開課,千聊），甚至是免費(fèi)的講座，視頻等等都可以成為我們度過青春期的不二法寶。

關(guān)于青少年成長過程中的煩惱，憂愁和掙扎，我個人當(dāng)年也深有體會，我非常有幸能夠在心理學(xué)的浩瀚海洋中尋得一葉扁舟，也盼望這樣的總結(jié)和指南，能夠載你抵達(dá)夢想的彼岸。

青春很貴，請別浪費(fèi)，你很珍貴，青春無悔。

參考書目：

1.《You are special你很特別》，陸可鐸

2. 《healing for damaged emotions傷愈》，David A. Seamands

3. 《Adolescent portrait-Identity, relationship，challenge》，Andrew Garrod等人合著

4. 《Journey through Trauma》，Gretchen L. Schmelzer, PhD

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