飲水不潔和太少，是我們?nèi)祟惏l(fā)生疾病的一個原因；也是許多疾病久治不愈的一個原因。水對人體的重要性不亞于食物。沒有水，動植物就無法生存，如果說水是生命的源泉，那么一點都不過分。 然而自古以來，許多人不會喝水。不愛喝水也會英年早逝？是的，不愛喝水的人活不長，這是為什么呢？因為自體中毒！自體中毒的早期表現(xiàn)就是胃氣下降。
   人為什么要喝水呢？ 由于人每天在呼吸、說話、出汗、大小便的時候，丟了大量的水分，因此人每天必須喝水補充。 正常勞動的成年人，每天最少需要2。5升水；熱天或體力勞動大量出汗時，應增加飲水，每天應達4升水。 （1）許多疾病與引水太少有關 1。
  冠心病人進水量過少等原因可致血液濃縮，循環(huán)阻力增高，心肌供血不足，導致心絞痛。早晨，容易誘發(fā)急性心肌梗死。 2。每日飲水4升左右，可減少致癌物與膀胱壁接觸的數(shù)量及時間，使膀胱癌的發(fā)病率減少一半。 3。凡是有各種結(jié)石的病人，都是缺水所致 4。
  有痛風的病人，除了不要吃魚腥之外，多喝水有利于尿酸鹽的排泄。 5。亞健康的人，多喝水有利于毒素的排泄。 當然喝水太多會增加心臟及腎臟的負擔，因此患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水。 （2）人應當怎樣喝水 失水是早衰的主要原因，人體在缺水時全身血容量會減少，心臟灌注壓下降，心肌缺血，容易造成心肌損害。
  此外，體內(nèi)缺水時，汗液和尿液會相對減少，這樣會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性自體中毒。因此，水的攝取既要適時又要適量。 當體內(nèi)發(fā)出口渴信號的時候，已經(jīng)處于比較嚴重的缺水狀態(tài)了，此時的人體代謝處于幾乎停止 的狀態(tài)。
  因此不要等到口干燥時才喝水，即口不渴時也要定時喝水。 那么應當怎樣喝水呢？要一口氣喝下去！不要一口一口的喝，其目的是擴張食道，食道的三個狹窄區(qū)就會被擴張。 一個人每天何時喝水？ 飲水要少量多次。一次大量引水會對人體產(chǎn)生許多危害，嚴重者會導致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。
  因此，我們每天一定要養(yǎng)成定時定量飲水的好習慣。例如： 1。在清晨起床以后，喝一升涼開水。 2。早飯喝半升肉湯。 3。上午10左右，喝半升涼開水或者豆?jié){。 4。午飯喝半升肉湯 5。午睡之后，喝半升涼開水或者豆?jié){。 6。下午4點左右，喝半升果汁 7。
  下午6點左右，喝半升肉湯或者半升果汁晚8點左右，喝半升涼開水 8。睡前少喝，睡后多喝是正確的飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
   9。除了白天逢雙時喝水之外，人們可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃的，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水。另外，在出汗較多以及鍛煉身體以后，或者洗澡以后，也應當注意及時補充水分。
  至于每次飲水的數(shù)量，切不可沾唇則已；當然小孩子應當適當減少，而年輕人、成年人，尤其是老年人切不減少。有些人不習慣喝這么多水，應當慢慢增加引水量。 人應當喝哪種水？ 喝水的目的是為了補充身體丟失的水分，以純凈而清涼為首選，而不是要補充各種營養(yǎng)和礦物質(zhì)。
  各種營養(yǎng)以及礦物質(zhì)的補充，應來源于均衡的飲食。 人應當喝自來水就可以了，把自來水燒開了3-5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們引用。要喝開水，不要喝生水。喝生水的害處很多，因為來自水中的氯可以和沒燒開水中殘留的有機物質(zhì)相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
   許多人不會燒開水 水要燒開之后才能喝，燒開水有三個目的： 1。殺死水中的微生物，無論是什么水，必須燒開之后才能喝。 2。去除水中的大量礦物質(zhì)，水被加熱之后，生成不溶于水的碳酸鈣、碳酸鎂等水垢。這就是水壺中經(jīng)常有水垢的原因，必須加入山楂共煮去垢。
   3。去除水中的有害氣體。燒開水的關鍵問題是壺上要有一個通氣孔，而且燒開之后，必須讓通氣孔持續(xù)3-5分鐘冒氣。讓水中有害氣體蒸發(fā)掉。 我們一定要喝涼的開水 許多人要喝熱開水，甚至要喝很燙的開水，尤其是許多家長，要給小孩子喝溫開水，這是很有害的。
  金朝的劉完素認為每個人都是純陽之體。因為每個人每天都吃進很多食物，而食物已經(jīng)補充了許多熱量。因此我們不要再補充額外的熱量。 涼開水的保質(zhì)期應該是三天 把水燒開以后，要把水冷卻一夜，就能夠得到?jīng)鲩_水，自水燒開之后算起，這壺水的保質(zhì)期應當是三天，超過三天，空氣中的細菌會在水中滋生。
   4、許多疾病也與飲水不安全有關 每6人之中，就有1人不能喝到安全飲用水，所謂不安全的飲用水，是被化學物質(zhì)污染的水。 總之，現(xiàn)代人不可能都喝燒開的礦泉水，而只能喝燒開的自來水，那么更應該開胃排毒。如果不去開胃排毒，那么當然要得病。
  如果有病后還是喝不安全的水，那么這個病就好不了了。

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