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假期即將來臨，孩子們很容易對甜食毫無節(jié)制。然而，新的研究表明，減少幼兒的糖攝入量可能是有益的。

周五發(fā)表在《科學》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，從受孕開始到孩子 2 歲的這 1000 天，涵蓋妊娠期，減少糖分攝入，可能會降低兒童成年后患慢性病的風險。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在此期間減少糖的攝入量，2 型糖尿病的風險降低了約 35%，高血壓的風險降低了約 20%。他們還發(fā)現(xiàn)，發(fā)病時間分別推遲了 4 年和 2 年。

研究團隊查看了 1953 年 9 月英國二戰(zhàn)時期糖配給結(jié)束前后的數(shù)據(jù)。

據(jù)帝國戰(zhàn)爭博物館稱，1940 年 1 月，英國開始實行配給制，以便在戰(zhàn)時物資短缺期間讓全國民眾能夠“公平分享”食物。糖、脂肪、培根、肉類和奶酪等食物的獲取受到限制。

1953 年 9 月糖和甜食的配給結(jié)束時，英國成年人的日均糖消費量幾乎立即翻了近一倍，從約 40 克增加到 80 克。

研究人員查看了來自英國生物銀行的健康數(shù)據(jù)。英國生物銀行是一個大型生物醫(yī)學數(shù)據(jù)庫和研究資源，對人們進行長期跟蹤。

研究對象約為 60183 名出生于 1951 年 10 月至 1956 年 3 月的參與者，分別在配給結(jié)束前后進行研究，以確定糖消費量如此大幅增加所帶來的影響。

“糖的配給創(chuàng)造了一個有趣的自然實驗，”該研究的主要作者、南加州大學經(jīng)濟與社會研究中心的高級經(jīng)濟學家塔杰婭·格拉茨納（Tadeja Gracner）說。

對六年期間的分析表明，在配給期間受孕或出生的嬰兒肥胖風險降低了 30%，然而在糖配給結(jié)束后的人群中，2 型糖尿病和高血壓的發(fā)病率上升速度更快。

在子宮內(nèi)以及生命早期對糖的攝入量加以限制，或許能夠降低對甜食的“終身偏好”，僅子宮內(nèi)的定量供應(yīng)這一項就約占風險降低量的三分之一。

“從出生那一刻起，我們就被設(shè)定成喜歡甜食?！碧锛{西大學健康科學中心兒科胃腸病學部主任、兒科學教授馬克·科金斯博士說道，他并未參與此項新研究。

他表示，幾個世紀以來，人類依靠食用水果來滿足對甜食的渴望，同時還能夠獲取維生素和礦物質(zhì)。然而現(xiàn)在，糖已經(jīng)被提煉和濃縮到極高的水平，以致于大多數(shù)人更偏愛一塊巧克力蛋糕而非一個桃子。這種高消費狀況很快就會對我們的身體產(chǎn)生影響。

“當你攝入更多的糖時，它會改變你的新陳代謝方式，你就會開始儲存和留存它，”科金斯說道?！拔覀儽辉O(shè)定好在饑荒時期儲存食物。但如今我們不再有饑荒時期了，所以現(xiàn)在我們把它儲存成脂肪?！?/p>

他指出，在美國，糖的消費量“極高”。

根據(jù)聯(lián)邦的《2020 - 2025 年美國人膳食指南》，2 歲及以上的任何人每日添加糖的攝入量都應(yīng)限制在總熱量的 10%以下。

“添加糖無處不在，甚至在嬰幼兒食品中也是這樣，孩子們被含糖零食的電視廣告狂轟濫炸?！备窭募{說道。

研究人員在這項新研究中表示，孕婦和哺乳期婦女平均攝入的添加糖量超過推薦量的三倍多，達到每天 80 克以上。

美國疾病控制與預(yù)防中心還警告稱，許多 1 至 5 歲的兒童每天沒有攝入足夠的水果和蔬菜，但他們卻經(jīng)常飲用含糖飲料。

科金斯說，父母減少幼兒糖分攝入的一種方法是改變自己的習慣。

他說：“首要的影響因素是父母?！?/p>

如果你希望孩子養(yǎng)成更好的習慣，那你自己就得做出榜樣。

其他減少糖分攝入的方法包括用更健康的飲品替代含糖飲料，或者干脆不喝，還有避免在家中存放含糖的垃圾食品和飲料，因為在家它們可能更誘人。

關(guān)鍵在于食用含糖食品時要適度。

“我們都希望改善自身健康狀況，并給孩子一個最好的人生開端，盡早減少添加糖是朝著這個方向邁出的有力一步，”格拉塞納說。“有了更好的信息、環(huán)境和正確的激勵措施，父母可以更輕松地減少孩子以及自身接觸糖分的機會?！?/p>