減肥后減輕幾斤卻不再繼續(xù)減輕的原因是什么

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

減肥后體重不再減輕的原因有兩個(gè)。

第一，體重達(dá)到了平臺(tái)期。在減肥過程中，體重可能會(huì)到達(dá)一個(gè)穩(wěn)定期，稱為體重平臺(tái)期。這是因?yàn)橹緶p少了，但肌肉增加了，導(dǎo)致體重保持穩(wěn)定。雖然體重不再下降，但體脂率卻在降低，身體狀況得到了改善。第二，基礎(chǔ)代謝率降低。在減肥期間，由于攝入的熱量減少，身體會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率，即靜息狀態(tài)下消耗的熱量。隨之而來的是身體以較低的熱量消耗維持生命活動(dòng)，導(dǎo)致體重不再繼續(xù)下降。

為了打破體重平臺(tái)期，可以嘗試改變飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，提高基礎(chǔ)代謝率。如果體重長(zhǎng)時(shí)間沒有變化，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，確保減肥的健康和有效性。

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