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黑米煮出養(yǎng)生食譜補(bǔ)腦又養(yǎng)血

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 07:03

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黑米煮出養(yǎng)生食譜補(bǔ)腦又養(yǎng)血.doc

文檔分類：生活休閑 | 頁數(shù)：約2頁舉報(bào)非法文檔有獎(jiǎng)

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黑米煮出養(yǎng)生食譜補(bǔ)腦又養(yǎng)血
黑米煮出養(yǎng)生食譜補(bǔ)腦又養(yǎng)血
黑米因顏色而得名，古時(shí)還有“貢米”之稱，其營養(yǎng)豐富，具有很好的醫(yī)療保健作用。另外，黑米能夠提高血紅蛋白和人體紅細(xì)胞的含量，對(duì)于兒童的大腦和骨骼發(fā)黑米煮出養(yǎng)生食譜補(bǔ)腦又養(yǎng)血
黑米煮出養(yǎng)生食譜補(bǔ)腦又養(yǎng)血
黑米因顏色而得名，古時(shí)還有“貢米”之稱，其營養(yǎng)豐富，具有很好的醫(yī)療保健作用。另外，黑米能夠提高血紅蛋白和人體紅細(xì)胞的含量，對(duì)于兒童的大腦和骨骼發(fā)育也非常有利，是難得的養(yǎng)生保健食材，平時(shí)可以多選擇食用。下面就為大家介紹幾款黑米食譜供大家選擇。
三黑粥
　　原料：黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。
　　做法：共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。
　　功效：常食能烏發(fā)潤膚美容，補(bǔ)腦益智，且能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血等患者食用。
黑米銀耳大棗粥
　　原料：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。
　　做法：一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
　　功效：本方能滋陰潤肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食。
黑米蓮子粥
　　原料：黑米100克，蓮子20克。
　　做法：共同煮粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。
　　功效：此方能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之亦可增強(qiáng)防抗病能力。
黑米雞肉湯
　　原料：黑米100克，雞肉500克。
　　做法：先將雞肉切塊，用沸水焯一下，然后將黑米與雞塊共同入沙鍋，加入鮮湯和各種調(diào)料，隔水蒸燉，待雞肉與黑米爛熟后，加香油及食鹽等調(diào)味食之。
　　功效：此方能補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血活血，適合于產(chǎn)婦、病后體虛者使用。

　　【養(yǎng)生中國特別提醒】
　　黑米的養(yǎng)生保健價(jià)值很高，具有養(yǎng)精固澀、補(bǔ)肝明目、健脾開胃、滋陰補(bǔ)腎等功效，同時(shí)黑米還是防病強(qiáng)身、美容抗衰的滋補(bǔ)佳品。另外，在制作時(shí)，最好先將黑米浸泡一個(gè)晚上再煮食，但是老弱病人和幼兒要盡量少吃。

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