一日之計(jì)在于晨，早上起床后，身體的各項(xiàng)功能逐漸恢復(fù)，代謝速率也呈上升態(tài)勢(shì)，往往能夠讓人看上去精力充沛。健康人群在經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)沉積的疲勞大多會(huì)一掃而空，并感到身心舒暢。相反，若自身健康狀況不佳，又或是睡眠質(zhì)量不好，則起床后身體可能會(huì)出現(xiàn)多種異常。

早晨醒來后，不妨留心自身這4項(xiàng)指標(biāo)，若都能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，說明健康狀況還不錯(cuò)，記得繼續(xù)保持。

1.排便狀況規(guī)律

排便情況能夠直接反映自身消化道功能的強(qiáng)度，也能輔助判斷內(nèi)分泌與代謝狀況，健康人群每天排便時(shí)間較為確定，并且由于早晨起床后的結(jié)直腸反應(yīng)，多會(huì)在每日清晨進(jìn)行一次排便。如果您起床稍加活動(dòng)后就有明顯的便意，且大便形狀規(guī)則、質(zhì)地柔軟、色澤金黃，說明排便狀況良好，胃腸道還很強(qiáng)健。

相反，長(zhǎng)期有便秘或腹瀉癥狀的人，往往無法定時(shí)排便，這不僅影響到代謝廢物的正常外排，還可能意味著腸胃出現(xiàn)了慢性炎癥侵襲，需要盡早調(diào)理。

2.晨尿狀況正常

經(jīng)過夜間代謝后，大多數(shù)人會(huì)在清晨產(chǎn)生明顯尿意，特別是在室內(nèi)外溫度偏低的情況下，由于汗液蒸發(fā)量減少，尿液的形成速率會(huì)更快。健康狀態(tài)下，晨尿會(huì)呈現(xiàn)淡黃色、清澈透明狀，且?guī)缀鯖]有浮沫與雜質(zhì)沉淀，尿量則和睡前攝取的水分量有關(guān)。

對(duì)應(yīng)的，如果尿液顏色過深，且排便過程中產(chǎn)生大量泡沫，又或是尿液呈茶褐色，甚至有血色情形，則要警惕是否同蛋白尿、糖尿病有關(guān)。

3.有胃口吃早餐

常言道：“早餐是人生的一半?！贝钆浜侠怼I養(yǎng)豐富的早餐能夠?yàn)槿藗兊娜臻g活動(dòng)提供充足的能量，如果還搭配果蔬汁等高纖維食品，還能輔助改善胃腸道蠕動(dòng)狀況，促進(jìn)消化與吸收。然而，部分人群起床后總會(huì)感到腸胃不適，對(duì)早餐特別是葷腥之物持厭惡態(tài)度，這可能與肝臟與胰腺病變有關(guān)。

若肝功能受損，人體將難以代謝油脂成分，而胰島功能退行，會(huì)使得血糖濃度難以平穩(wěn)，這反饋在人體上，便是對(duì)食物感到惡心，需要及時(shí)就醫(yī)。

4.膚質(zhì)氣色好

無論男女，清晨洗漱完畢后都應(yīng)觀察自身的面容氣色狀態(tài)，如果面色紅潤有光澤，眼瞼平滑無腫脹，則代表代謝廢物清理高效，身體狀況還不錯(cuò)。

相反，早上起床后發(fā)覺自身面色蠟黃、眼瞼浮腫、面部氣血不足且發(fā)黑，則意味著肝臟、腎臟等負(fù)責(zé)代謝的器官組織功能受損，如不調(diào)養(yǎng)，難免會(huì)發(fā)展成慢性炎癥甚至是衰竭癥狀。

總體來講，起床后的自查僅能夠幫助我們粗略判斷身體情況，如果出現(xiàn)了多種異常，還應(yīng)請(qǐng)求專業(yè)醫(yī)師的幫助，盡早查驗(yàn)并采取針對(duì)手段，才能夠防患于未然。

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