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怎么樣才能更好的鍛煉身體

怎么樣才能使身體素質(zhì)提高

8 次瀏覽2013.05.22 提問

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2013.05.22 回答

1、鍛煉身體最有效的方法自然是有氧運動了，比如跑步，每天跑堅持跑，每天出一身汗(30分鐘起碼的)；另外如騎車、游泳、使用運動器材等都是較好的全身有氧運動 ；
2、增強力量性的的鍛煉，如果沒有條件去健身房，那么建議在家做俯臥撐、做俯臥撐，堅持一段時間你身體的力量就會上去了，那時也成了習慣就能達到増力強體的作用；如果有條件去健身房就在教練的指導下進行，這樣的效果會更好一些的；
3、體育鍛煉貴在持之以恒，不管什么方法堅持不懈是最重要的，三天打魚二天曬網(wǎng)，再好的方法也沒有用的，這一點很重要一定要記住,身體鍛煉的目的是要有一個強健的肌體、良好的精神狀態(tài)、以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。
祝你健康、強魄！ 

2013.05.22 回答

首先要有鍛煉的意思,持之以恒.先快走,5000米.半年以后在慢跑.我的經(jīng)驗.祝你健康快樂!!!

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