我高一的時(shí)候55KG，有點(diǎn)小肥。但是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力，情感因素就自暴自棄，體重在一年里飆升到63公斤，后來高三上學(xué)期結(jié)束，65KG。整個(gè)就是一坨肉肉。我被推薦留學(xué)以后，因?yàn)椴恍枰鎸Ω呖剂?，所以決定用一些時(shí)間來減肥。高三暑假算是我減肥的開始。我記得那個(gè)時(shí)候我早飯中飯是正常吃的，晚飯吃的很少，然后每天去健身房跑步做高溫瑜伽，這樣一個(gè)月下來，從65瘦到60。原來我的褲子是穿170的，那以后我的褲子縮水成165，還是蠻有成就感的。到了日本，體重基本維持在60KG，第一學(xué)期學(xué)習(xí)比較緊張，早飯，晚飯都吃的不少，但體重也沒有增加。第二學(xué)期的時(shí)候，因?yàn)樘厥獾脑蚴艿搅舜碳ぃX得人生也需要瘦一次。我記得是從五月初開始，我嘗試了黃瓜雞蛋減肥。就是每天只吃黃瓜和雞蛋。后來受不了，就把生雞蛋拌著韓國泡菜吃。一個(gè)星期下來，瘦了4公斤，掉到了56KG。然后又被更無恥的原因刺激，決定繼續(xù)減肥。我從五月中旬到七月中旬，每天只吃早飯和午飯，然后晚上出去跑步兩個(gè)小時(shí)，一天下來步行加跑步的距離大約在16公里多。那段時(shí)間腿變得勻稱了，大腿和小腿都細(xì)了很多。然后我每天會跳兩邊鄭多燕的體**做得是第一套瘦腿的那個(gè)。不過忠告是做完以后一定要拉腿，不然會出現(xiàn)很多小腿肌肉。那段時(shí)間體重在53KG左右，雖然體重沒有黃瓜雞蛋的時(shí)候下的明顯，但肉肉明顯變緊了很多。然后褲子一般小號160的都可以穿了。雖然跑步的效果不錯(cuò)，但我也落下了一些身體問題。我的膝蓋磨損很嚴(yán)重。有一段時(shí)間甚至一跑步就劇痛。所以后來不得不停下來了。因?yàn)閾?dān)心運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到，我就減少了攝入的食物。每天早飯吃一片面包，喝一杯脫脂牛奶，吃一點(diǎn)水果。中午和晚上都不吃。每天還是堅(jiān)持跳操。在國內(nèi)的一個(gè)多月暑假，我的體重從53KG掉到了51KG。然后2012年九月份又回到日本，開始了大二的生活。那段時(shí)間我的體重到了一個(gè)平臺，卡在51KG上，所以我有一些沮喪。漸漸就變成每天早上起來只吃一塊32大卡的巧克力，然后一天就不吃了，并且喝很多很多水。一個(gè)星期，我的體重到了49KG。雖然節(jié)食瘦得快，但一旦恢復(fù)吃飯，就又很容易反彈，我曾經(jīng)一度從49反彈回51，但是這個(gè)時(shí)候千萬不能放棄，否則就不是反彈回到51而是63了。 10月份，11月份我的體重一直在48，49左右。12月份開始，我開始堅(jiān)持每天爬樓梯，不做電梯。并且每天補(bǔ)充可以幫助消耗蛋白質(zhì)和糖類產(chǎn)生的熱量的維生素B群。食物也都是低熱量的水煮的蔬菜，肉類不吃豬肉，牛肉。雞肉會吃，但吃的最多的是海鮮，生魚片和各種貝類以及海帶都是我經(jīng)常吃的。網(wǎng)上很多人說女生的特殊時(shí)期是可以多吃一點(diǎn)的。但是事實(shí)是女生特殊時(shí)期消耗的熱量只比平時(shí)多三分之一。所以特殊時(shí)期也不應(yīng)該暴飲暴食。另外，我推薦一款軟件叫 吃貨減肥 ，上面無需網(wǎng)絡(luò)就可以提供大部分食物的卡路里。我不建議不吃肉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以促進(jìn)身體對多種營養(yǎng)素的吸收。在所有的肉類里，海鮮的熱量是最低的，特別是蝦子和貝類。冬天堅(jiān)持泡熱水澡，每天5到10分鐘，可以促進(jìn)身體新陳代謝速度，喝生姜水，不緊可以溫暖一冬，還可以幫助身體燃燒脂肪。不要喝含糖飲料，多喝各種無糖的茶，烏龍茶和普洱茶都可以很好的抑止脂肪囤積。這一個(gè)月，我體重掉到了46KG，然后漸漸在44.5到46之間徘徊。以前的很多衣服裙子都太大了穿不了了。我的減肥不是完全順利的，其中有平臺期的沮喪，還有過度在意體重帶來的各種副作用。我曾經(jīng)有一段時(shí)間吃了一點(diǎn)點(diǎn)碳水化合物就會擔(dān)心反彈，然后逼自己催吐，最后導(dǎo)致看見食物就惡心，有點(diǎn)輕微厭食癥，幸好我現(xiàn)在的男朋友逼我吃東西，不然想想后果其實(shí)蠻嚴(yán)重的。就寫到這里吧。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，主要還是要用合理的方法，達(dá)到理想的體重XD

左上：高中，65KG；右上：大一暑假，55KG；左下：大一暑假內(nèi)蒙古，51KG；右下：現(xiàn)在大二上學(xué)期，45KG~46KG波動(dòng)。目標(biāo)：45以下。瘦下來感覺好棒！真實(shí)的經(jīng)歷，我因?yàn)榻?jīng)歷過，所以深深明白所有減肥的姑娘都是英雄！?。?/p>

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