如何飲用咖啡才能保持健康

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

咖啡飲用保持健康的方式包括適量飲用、選擇無糖或低糖、避免空腹飲用、注意飲用時間和選擇適合的咖啡類型。

首先，適量飲用是關鍵，每日攝入量應限制在300-400毫升，約為2-3杯。過量飲用可能導致失眠和焦慮等問題。其次，選擇無糖或低糖的咖啡是明智之舉，過多的糖分攝入對身體不利。如果需要甜味，可以選擇低卡路里的甜味劑。此外，空腹飲用咖啡可能刺激胃酸分泌，加重胃部不適，建議在飯后或同時食用一些食物。另外，要注意飲用時間，避免在睡前幾小時飲用咖啡，因為咖啡因會影響睡眠。最后，不同的咖啡類型，如濃縮咖啡、美式咖啡、拿鐵等，咖啡因含量也會有所不同，可以根據個人體質和喜好來選擇適合自己的咖啡類型。如果出現心慌、失眠等咖啡過敏癥狀，應立即停止飲用，并咨詢醫(yī)生的幫助。

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