這是我的減肥經(jīng)歷，供各位減肥美眉參考。

　　減肥第1天：

　　減肥食譜：

　　晨起空腹一杯200ml溫開(kāi)水，再一杯200ml蜂蜜拌蘋果醋溫開(kāi)水

　　早餐：一碗自制酸奶拌低糖越橘果醬+雞蛋1個(gè)+絲瓜肉餡蒸餃2個(gè)

　　11點(diǎn)加餐：杏仁10顆

　　中餐：米飯半碗+莧菜+芹菜炒香干+排骨芋頭湯。餐后一小杯蘋果醋沖溫開(kāi)水

　　15點(diǎn)加餐：木瓜半個(gè)+鮮牛奶20ml

　　晚餐：黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、香蕉榨汁1碗+絲瓜肉餡蒸餃2個(gè)。餐后一小杯洛神花茶加蘋果醋

　　運(yùn)動(dòng)消耗：暫無(wú)。

　　減肥第3天：

　　減肥食譜：

　　晨起空腹一杯200ml溫開(kāi)水，再一杯200ml蜂蜜拌蘋果醋溫開(kāi)水

　　早餐：芡實(shí)苡仁粥1碗+雞蛋1個(gè)+土司1/2個(gè)

　　11點(diǎn)加餐：一碗自制酸奶拌宜家藍(lán)莓果醬+杏仁10顆+紅棗3顆

　　中餐：米飯1碗+醋溜土豆絲+炒豇豆+毛豆排骨湯。餐后一小杯蘋果醋沖溫開(kāi)水

　　16點(diǎn)加餐：能量99棒1支+木瓜1/3個(gè)+鮮牛奶200ml

　　晚餐：黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、香蕉蘋果榨汁1碗+炒粉干1碗。餐后一小杯蘋果醋沖溫開(kāi)水

　　運(yùn)動(dòng)消耗：365大卡

　　運(yùn)動(dòng)

　　家務(wù)勞動(dòng)，中等強(qiáng)度30分鐘79大卡

　　站著60分鐘63大卡

　　淋?。ㄕ荆?0分鐘11大卡

　　吃東西（坐）30分鐘16大卡

　　散步15分鐘39大卡

　　做減肥操，爵士健身操30分鐘157大卡

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