我們平時(shí)喝的飲料有很多種,有碳酸飲料,還有果汁類飲料,還有非常特殊的功能類飲料,這類飲料宣稱喝了可以迅速恢復(fù)精力,抵抗疲勞。這些功能飲料,有時(shí)候確實(shí)會帶來奇妙的作用,很多熬夜上班學(xué)習(xí)的人都會喝,但是這樣子難道不會對我們的身體帶來傷害嗎。

通過看成分我們可以發(fā)現(xiàn)功能飲料的三大作用:

1、提神效果——咖啡因

功能飲料宣傳的提神效果是確有其事,因?yàn)槠渲泻械目Х纫?可以起到提神的效果。一瓶功能飲料中,含有的咖啡因含量約為100mg。作為對比的是,同樣一杯咖啡中同樣也含有100mg咖啡因。這意味著功能飲料和咖啡的提神效果大概一樣多,只是口感不同罷了。

人體一天不要攝入超過300mg的咖啡因,適宜的量在100mg~200mg之間,低于100mg不影響睡眠。

所以喝了一杯功能飲料相當(dāng)于喝了一杯咖啡,能不提神嗎?

溫馨提示:

①一天最多只喝一瓶,咖啡因攝入高,對人體健康有害。攝入過量咖啡因會引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等癥狀。

②晚上最好不要喝功能飲料,會影響正常作息規(guī)律。

③失眠患者不要喝功能飲料。

2、運(yùn)動補(bǔ)充——電解質(zhì)

電解質(zhì)在人體代謝和生命活動中具有重要的作用,負(fù)責(zé)維持體內(nèi)滲透壓的平衡。

如果體內(nèi)電解質(zhì)紊亂可能會導(dǎo)致:

頭昏乏力;皮膚缺失彈性;精神異常;惡心嘔吐;血壓不穩(wěn);嗜睡昏迷等

我們體內(nèi)的電解質(zhì)一般不會紊亂或缺乏,一般通過飲食就能夠維持平衡。

然而這些情況可能需要補(bǔ)充電解質(zhì):

①大量運(yùn)動

運(yùn)動員或者進(jìn)行大量體力運(yùn)動的人,需要及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。比如馬拉松中途的的飲水就是電解質(zhì)飲料。

②高溫出汗

電解質(zhì)會隨著我們的汗液而流失,這時(shí)要及時(shí)脫離高溫環(huán)境,并及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

③腹瀉流失

食物是可以為我們補(bǔ)充電解質(zhì)的,然而腹瀉患者,很容易感覺到無力,一方面是因?yàn)闋I養(yǎng)不足,一方面是因?yàn)殡娊赓|(zhì)流失。

總而言之,運(yùn)動型的功能飲料是給運(yùn)動強(qiáng)度大,體力消耗大的人喝的,用以補(bǔ)充損失的體內(nèi)能量、水分、電解質(zhì)。

溫馨提示:平時(shí)沒必要通過功能飲料補(bǔ)充電解質(zhì),正常飲食作息就夠了。運(yùn)動飲料中所含的鈉元素反而會增加機(jī)體負(fù)擔(dān),引起血壓升高,所以心血管疾病患者不要輕易喝功能飲料。

3、營養(yǎng)素、礦物質(zhì)、維生素、葡萄糖

不得不說營養(yǎng)素、礦物質(zhì)、維生素、葡萄糖的確都是我們身體所需的物質(zhì)。

然而功能飲料中只是在水中添加了少量這些物質(zhì)。

就是說功能飲料中的確有這些東西,但實(shí)際幫助不大。

對于在戶外運(yùn)動后,不能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量的人而言,可以喝一瓶功能飲料。

溫馨提示:

①功能性飲料不能代替水,渴了喝水。

②功能性飲料不能作為補(bǔ)充營養(yǎng)的好幫手,靠飲食才是正解。

③功能性飲料并不比普通飲料健康,本質(zhì)都是飲料,盡量少喝。

④功能性飲料糖分也大,喝多了會長胖。

⑤兒童盡量不要喝功能性飲料。

這些功能類飲料,雖然有一些恢復(fù)精力抵抗疲勞的作用,但是遠(yuǎn)沒有他們宣傳的那么好。并且,偶爾喝一次還可以,喝多了,效果就沒有那么好,畢竟人體是需要休息的。并且經(jīng)常喝這些飲料還會帶來身體功能紊亂,打亂人體生物鐘,對健康危害很大。所以說功能類飲料不是不能喝,但不能多喝。

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