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怎樣實現(xiàn)健康且持久的減肥效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 02:08

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

健康有效的減肥不反彈需綜合考慮飲食、運動、作息、習(xí)慣及心態(tài)等因素。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食控制：規(guī)律進食，晚餐早吃且適量，學(xué)會挑選低熱量、高營養(yǎng)食物，多喝水，避免零食。
2.運動鍛煉：多走路，增加活動量，也可嘗試游泳、瑜伽等有氧運動。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.良好習(xí)慣：早晚測量體重，了解體重變化，泡澡促進血液循環(huán)和代謝。
5.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，減肥非一蹴而就，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
減肥是一個長期過程，需綜合多種方法并持之以恒，才能達到健康且不反彈的效果。

2016-01-13 14:04

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?