怎樣飲水才健康呢？一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升，下面我們一起來了解一下健康飲水的好處吧。

1、新陳代謝

人體有70%是水份，營養(yǎng)師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進(jìn)行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關(guān)你的新陳代謝能不能順利進(jìn)行。每天喝足2000c.c.的水，可以維持代謝率在良好狀態(tài)。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會水嫩起來。

2、排便通暢

會發(fā)現(xiàn)很多長時間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運動量少，腸蠕動機會降低，水份及蔬果纖維質(zhì)攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進(jìn)行每天的大事了。

3、凈化血液

當(dāng)身體內(nèi)水份不足時，血液會變得粘稠，血流也會變慢，身體的廢物不易排出。這時候血液內(nèi)攜帶的氧氣降低，氧份不足，當(dāng)然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過于濃稠。尤其早上起床的時候，是血液濃度較高的狀態(tài)，這時候補充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的！

4、避免進(jìn)食過量

純水是無熱量的東西，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對于因為饑餓感產(chǎn)生，容易發(fā)生過食現(xiàn)象的人來說，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。

5、水嫩的好肌膚

粗糙干荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透著水嫩飽滿的光澤，光擦保養(yǎng)品是不夠的哦！肌膚保濕這個動作要內(nèi)外兼做，也就是當(dāng)你在肌膚上涂涂抹抹一些保濕保養(yǎng)品時，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的干燥問題。而看看平常就有多喝水習(xí)慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因為身體水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。

通過佰佰安全網(wǎng)小編介紹的健康飲水的好處大家應(yīng)該清楚以后一定要多喝水，同時為了的健康，多學(xué)習(xí)一些家庭飲水小知識是非常有必要的。

責(zé)任編輯:張小付

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