“猝死”是所有年齡階段的人，都需要積極預(yù)防的突發(fā)性疾病。從猝死的定義上來看，它指的是外表看似健康，卻因自然疾病突然發(fā)作或惡化，在短時間內(nèi)發(fā)生的非暴力性死亡。

據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在全國范圍內(nèi)，猝死的發(fā)病率更不容小覷，全球每年每10萬人中約有30~128人發(fā)生猝死，而我國每年心臟性猝死總?cè)藬?shù)高達54.4萬。如今，猝死已是嚴重威脅公眾健康的全國性問題。

有的人對于猝死的概念是，身患三高（高血壓、高血脂、高血糖）、飲食重口味的人容易誘發(fā)猝死?？?5歲的張女士，沒有糖尿病也沒有高血壓，每天飲食也清淡的不得了，如喝粥吃咸菜，食用油和食鹽也從來都不會過量，可好端端的怎么會猝死呢？

從無三高且飲食清淡仍發(fā)生猝死的原因上，可能是因為心臟疾病因素（遺傳性心律失常、肥厚型心肌病、冠狀動脈先天畸形），還有其他潛在疾病因素（肺栓塞、腦血管畸形、主動脈夾層）等。

除了病理因素以外，還有不良的生活習(xí)慣，如張女士晨起這幾個習(xí)慣有關(guān)，或成為誘發(fā)猝死的危險因素，如果你也有就要積極改善了。

晨起后，蹲馬桶時過于用力：

張女士每天早上都有晨便的習(xí)慣，但同時她在蹲廁所等過程中也很長，刷手機、回微信、發(fā)微博等等，一蹲就是10分鐘以上，這導(dǎo)致排便的意識變差，當想要自主排便時，由于過于用力，再加上長時間蹲廁所導(dǎo)致的腹腔內(nèi)壓力過高，容易導(dǎo)致血液驟升或驟降，心臟供血不足后，誘發(fā)心臟驟停。

這需要大家注意每次蹲廁所的時間，都需要大家“專心致志”，以及控制排便的力道，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

晨起后，起床過猛：

在這里建議大家無論多大年齡的人，尤其是中老年人晨起后，都要注意緩一緩。若起床速度過猛，一下子從床上起來，在機體尚未反應(yīng)后，腦供血不足，便容易導(dǎo)致頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至是增加急性心血管事件，如猝死的發(fā)生。

晨起后，空腹運動：

在經(jīng)過一晚上的身體熱量消耗后，有的人認為晨練最有益于身體健康，殊不知，并不是所有人都適合晨練。

對于張女士而言，每天6點起床，還采取了空腹運動的方式，當身體的能量過度消耗后，容易引發(fā)低血糖、低血壓，以及暈眩，并增加猝死的發(fā)生概率。

因此，大家需要注意晨起的生活習(xí)慣，美好的一天從身體健康開始。

相關(guān)知識

中國每年55萬人猝死，抗生素+酒=易猝死
中國每年55萬人猝死，抗生素 酒=易猝死
她55歲體檢正常 三年后心梗死亡！番茄炒蛋是“元兇”？
醫(yī)生解剖5516例猝死者，發(fā)現(xiàn)猝死規(guī)律：易猝死的人，有4個共同點
55歲體檢正常，三年后心梗死亡，番茄炒蛋是罪魁禍首？
一個27歲年輕人的猝死過程：這可不是一般的痛苦！
55歲體檢正常，三年后心梗死亡，元兇真的是“番茄炒蛋”嗎？
跑步也能猝死　要小心預(yù)防
再三提醒：我國每1分鐘就有1個人猝死，原因離不開這2點，請避開
為什么看似健康的年輕人會突然猝死？

網(wǎng)址: 55歲女子突然猝死，無三高飲食也很清淡，卻和晨起這幾個習(xí)慣有關(guān) http://m.gysdgmq.cn/newsview1889182.html