經典瘦身瑜伽所達到的不僅僅只有減肥的效果，于此同時還能治病緩解頸椎疼痛，還可以塑造女性的優(yōu)雅氣質，這樣一舉三得減肥方法，肥胖的朋友怎能放過!經典瘦身瑜伽中的坐姿側展式減肥瘦身效果出奇的好!

經典瘦身瑜伽坐姿側展式

經典瘦身瑜伽——坐姿側展式練習步驟：

1.按基本坐姿;

2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中;

3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中;

4.每側重復3次。

經典瘦身瑜伽——坐姿側展式練習重點：

閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效：

1.消除腰兩側多余脂肪，達到瘦腰的效果;

2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪，輕松瘦腿;

4.加強身體的平衡感。

經典瘦身瑜伽動作——坐姿側展式，對于瘦腰超有效果!所以腰部肥胖的美眉們千萬不能錯過!

相關知識

瑜伽減肥動作 經典瑜伽招式輕松瘦全身
經典塑形瑜伽動作
瑜伽老師推薦的十大經典體式，輕松瘦身減齡
瑜伽經典體式——三角伸展式
哈達瑜伽 塑身經典姿勢排行
2024年經典瘦身瑜伽初級教程大全
【干貨】經典熱瑜伽體式，瘦身塑型，驅寒暖宮
經典的減肥瘦身瑜伽動作
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇
四個瑜伽經典動作瘦腰

網址: 經典瘦身瑜伽 坐姿側展式 http://m.gysdgmq.cn/newsview324061.html