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體內(nèi)維生素d的主要來源是

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 22:56

維生素D是人體的一種類固醇激素，除具有調(diào)節(jié)鈣磷代謝作用外，還有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌免疫、抗炎、維持免疫穩(wěn)態(tài)等作用。體內(nèi)維生素D不足或缺乏可能與許多老年慢性疾病的發(fā)病顯著相關(guān)，如老年類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腎臟病、肌少癥、高血壓、骨質(zhì)疏松等。

維生素D的來源有：

一、紫外線照射。紫外線照射皮膚，可將人體內(nèi)脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。

二、食物中攝取維生素D3。動(dòng)物性的食物如蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚類、奶制品等，可獲得外源性的維生素D3。

三、食物中攝取維生素D2。酵母及某些菌類含有的角麥固醇，經(jīng)過紫外線照射生成維生素D2，可以發(fā)揮與維生素D3相似的作用。

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