肌肉型肥胖減脂21斤心得分享
首先，家人們，這是我個(gè)人的身體狀況，不代表全部的人哈（166cm，160斤-139斤）
我是2021年8月20號(hào)開(kāi)始上私教課的。截止到2022年4月12號(hào)我都在運(yùn)動(dòng)，（由于48小時(shí)核酸，導(dǎo)致我不停的做核酸然后大姨媽又來(lái)了，4月就這樣荒廢過(guò)去了）

8???-1??2???我瘦了大概20斤，這段期間應(yīng)該是我的高光時(shí)刻了，大家都知道基數(shù)大的人瘦的快，但是我是肌肉型肥胖，也就是肌肉里面有脂肪這種真的是最難瘦的再加上我本身大骨架圓臉?biāo)钥粗莸囊膊幻黠@，先說(shuō)下減肥最大的好處吧

1??健身的好處
到后期的時(shí)候來(lái)大姨媽已經(jīng)不怎么痛了，之前久坐會(huì)腰痛，后來(lái)腰也不痛了。整個(gè)人的精氣神看著很好
體態(tài)變得很好，我的圓肩和富貴包都得到了改善。自然穿衣服也變得好看了瘦了穿啥都好看
會(huì)變得自信，健身真的是一件清楚看的到回報(bào)且有明顯效果的事情
2??關(guān)于私教
由于我長(zhǎng)胖之后怎么也瘦不下來(lái)，然后我就請(qǐng)私教了。個(gè)人覺(jué)得哈，還是有一定的心肺基礎(chǔ)之后再去請(qǐng)私教會(huì)比較劃算吧，我是前面的20節(jié)課左右都在練體能，因?yàn)轶w能太差了，很多動(dòng)作都做不了，或者說(shuō)做一下就氣喘吁吁吧。所以前面的課我感覺(jué)被我浪費(fèi)掉了，當(dāng)然教練也說(shuō)得對(duì)，你跟不上我怎么帶你。所以一直瘦不下來(lái)的姐妹可以去做一下體測(cè)或者去醫(yī)院檢查下之類的，或許會(huì)有幫助
3?? 關(guān)于減肥
首先我是真的很貪吃，因?yàn)槲倚那椴缓玫臅r(shí)候就會(huì)想吃東西，再加上之前的工作壓力有些大，就不愿意委屈自己。（教練說(shuō)我嚴(yán)格控制飲食的話3??0??斤也是沒(méi)問(wèn)題的）所以上班的時(shí)候我是按著減肥餐吃的，但是放假了我就會(huì)出去吃飯。4個(gè)月左右瘦了21斤，然后現(xiàn)在的話上漲了5斤左右，飲食這一塊我沒(méi)有特別注意。周運(yùn)動(dòng)4-5次（在教練的陪同下，不傷膝蓋的那種）
字?jǐn)?shù)有限，如果大家有想了解的，評(píng)論我會(huì)很樂(lè)于告訴和我有相同煩惱的姐妹

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