核心提示：胖是一個大問題，很多原因?qū)е铝伺?，也就有很多方法去解決這個“胖”，但是飯不可一日不吃，肥肉不可一日不減，于是乎，邊吃邊減的方法總有人樂于嘗試，今天就來說說有哪些糖，既有營養(yǎng)又可以減肥。

　　胖是一個大問題，很多原因?qū)е铝伺?，也就有很多方法去解決這個“胖”，但是飯不可一日不吃，肥肉不可一日不減，于是乎，邊吃邊減的方法總有人樂于嘗試，今天就來說說有哪些糖，既有營養(yǎng)又可以減肥。

　　什么是瘦身營養(yǎng)湯

　　瘦身營養(yǎng)湯的食材多是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃進(jìn)去后肚子會脹，再加上這些又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。

　　高纖維蔬菜湯

　　首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把自己喜歡的蔬菜娃娃菜、卷心菜、西蘭花、芹菜、番茄等挑選兩樣三樣的放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。

　　當(dāng)然不想吃素的，可以嘗試下面的蓮藕排骨薏米湯。

　　蓮藕排骨薏米湯

　　將排骨放入清水中洗凈，切成小塊；蓮藕先刮去外皮，用清水洗凈，切成薄片；薏米用溫水浸泡軟，洗凈。鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，轉(zhuǎn)文火燉2小時，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再燉2小時，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調(diào)味，稍煮片刻，即可食之。

　　薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。

　　全世界很多種食材都可以成為我們的減肥食材，大家不妨開動大腦，動動手去嘗試多種組合，可能會有意想不到的驚喜。

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