張韶涵參加《歌手》節(jié)目后，她的歌串起90后的學(xué)生時(shí)代，回憶殺的影響力是不可抵擋的。除了歌聲，好衣品、好身材的保持也受到網(wǎng)友的一直夸贊。

4月4日，張韶涵發(fā)微博介紹自己保持好身材的秘訣：戒糖，戒淀粉，多吃super food。

糖是摧毀女孩子身材和皮膚的一大殺手，面食、米飯等精細(xì)淀粉對(duì)身體健康不好之外，還容易發(fā)胖。

Super food就是抗氧化食物，可以抗氧化和增加免疫力的作用。定期補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充身體所需，加強(qiáng)抵抗力。嗜酸乳桿菌中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以幫助消化，還是腸道的守護(hù)神。

其實(shí)，除了super food，還有一款我們常見(jiàn)的食物，也是健康減肥養(yǎng)生的好幫手——燕麥麩皮。接下來(lái)，小編就告訴你，為什么燕麥麩。

火遍國(guó)外的燕麥麩皮

燕麥麩皮是法國(guó)知名的杜坎減肥法的首推食品。杜坎醫(yī)生提出，燕麥麩皮中具有超多營(yíng)養(yǎng)又能抗餓，他推薦所有注重健康的人都去食用。

英國(guó)王妃凱特在接受采訪時(shí)向大家分享，她在婚禮前三個(gè)月，正是靠著吃燕麥麩皮來(lái)保持健康苗條的身材。在國(guó)外掀起了一陣又一陣的風(fēng)潮。

注：杜坎減肥法被公認(rèn)為“終極減肥法”。它的瘦身理念是“讓你減肥期間吃飽、速瘦，還能終生維持理想體重”，在國(guó)際上享譽(yù)已久。

什么是燕麥麩皮？

燕麥麩皮就是包裹燕麥的那層皮，它很容易在加工燕麥中被過(guò)濾掉。

近年來(lái)，美國(guó)科學(xué)家經(jīng)種種研究發(fā)現(xiàn)，燕麥麩皮才是燕麥營(yíng)養(yǎng)最多的地方，并且將燕麥麩皮加工出好吃的口感，成為風(fēng)靡歐美的營(yíng)養(yǎng)美食。

排毒清腸

燕麥麩皮中，含有豐富的水溶性膳食纖維和非可溶性膳食纖維。（燕麥中，95%的水溶性膳食纖維都來(lái)自于燕麥麩皮的部分?。?/p>

水溶性膳食纖維中有種叫做β-葡聚糖的營(yíng)養(yǎng)，它能大量吸納體內(nèi)膽固醇，并幫助快速將垃圾排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量。

非可溶性膳食纖維有助于消化，能預(yù)防便秘。像刷子一樣，刷掉腸壁上的臟東西，排出體外。

兩種營(yíng)養(yǎng)幫助身體排毒，保持整個(gè)身體的干凈、清爽。對(duì)皮膚及血液循環(huán)系統(tǒng)方面的問(wèn)題，有輔助的調(diào)理作用。

抗餓，瘦身

燕麥麩皮的熱量極低，GI指數(shù)為50，屬于低GI食物。一杯麩皮等于三分之一個(gè)蘋果的熱量。

燕麥麩皮遇到水能夠在腸胃里膨脹25倍，帶來(lái)超強(qiáng)的飽腹感，不會(huì)讓你的胃再輕易喊餓。

低熱量，高營(yíng)養(yǎng)，每天兩到四勺的攝入量就可以吃飽。對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是最佳的減脂瘦身餐！

美白養(yǎng)顏

燕麥麩皮中含有緊膚蛋白緊膚蛋白具有即時(shí)的收緊效果，可以使皮膚產(chǎn)生瞬時(shí)緊繃，還有促進(jìn)成纖維細(xì)胞的增值效果而能夠抑制及預(yù)防皮膚衰老。

緊膚蛋白含有不同分子量的蛋白質(zhì)，具有顯著的保持水分的能力，從而具有保濕性能，還能夠賦予皮膚光滑的外觀。

食用方法

2.煮粥時(shí)加入，(涼水或溫水時(shí)加入，攪拌均勻)

3.平均每日攝入量在30-60g為宜。

除了合理的飲食，必要的運(yùn)動(dòng)也是保持好身材的關(guān)鍵之一，所以，趁夏天還沒(méi)來(lái)，趕快動(dòng)起來(lái)吧。返回搜狐，查看更多