從古到今，人們?yōu)榱诉_(dá)到保健、治病、美顏美體的目的，都在苦苦追尋著能夠青春永駐、健康長壽的良方。

從中醫(yī)角度講，人體如同一個(gè)復(fù)雜卻有序的地圖，經(jīng)絡(luò)、穴位就是其關(guān)鍵所在，準(zhǔn)確掌握經(jīng)絡(luò)及穴位并學(xué)會利用它們進(jìn)行正確按摩，就猶如在追求美麗和健康的道路上成功了一大半，再搭配合理科學(xué)的食補(bǔ)，就等于開啟了通往健康的康莊大道。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩就是通過在人體穴位或經(jīng)絡(luò)上，進(jìn)行推、拿、揉、壓、搓、捏、提等手法，達(dá)到舒筋活血、強(qiáng)身健體、防治疾病、美容美體的方法，而食補(bǔ)則會讓按摩的功效最大限度地釋放出來，達(dá)到事半功倍的效果。

日常按摩小妙招

頭疼

【按摩功效】祛風(fēng)散熱、清腦明目

【按摩取位】攢竹穴

【按摩步驟】

1.用拇指指甲和食指指甲掐壓兩眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴36次，指力要平穩(wěn)有節(jié)奏。

2.用拇指指腹分別輕輕推揉攢竹穴36次，使前頭部有放射性酸麻感為宜。

【配套食補(bǔ)】

1.土豆：在身體缺水的情況下，體內(nèi)的微量元素鉀也會慢慢流失，因此電解質(zhì)的平衡就會被打破，出現(xiàn)頭痛的癥狀。這個(gè)時(shí)候，吃土豆能緩解頭痛，因?yàn)橥炼怪懈缓浽亍?/p>

2.西瓜：西瓜中不僅含有豐富的水分，還含有豐富的鎂等重要礦物質(zhì)元素。鎂對神經(jīng)能夠起到鎮(zhèn)靜作用，如果體內(nèi)缺鎂就會出現(xiàn)頭痛等癥狀，所以多吃含有鎂元素的西瓜能夠起到預(yù)防頭痛的作用。

補(bǔ)陽健體

【按摩功效】疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充陽氣

【按摩取位】膻（dan，四聲）中穴、氣海穴、關(guān)元穴

【按摩步驟】

1.食指點(diǎn)揉膻中穴，以局部出現(xiàn)酸脹感為宜。

2.從膻中穴一直向下按摩，經(jīng)氣海穴至關(guān)元穴，途徑兩穴時(shí)用食指分別重點(diǎn)按揉。重復(fù)15~20次。

【配套食補(bǔ)】

1.核桃仁：核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、鐵、鋅、鈣、維生素等營養(yǎng)素。中醫(yī)認(rèn)為，核桃仁味甘、性溫，歸腎、肺經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，固精止遺，潤腸通便的作用。

2.羊肉：與豬肉、牛肉相比，羊肉的肉質(zhì)更加細(xì)嫩，脂肪、膽固醇的含量也比較少。羊肉既能抵御風(fēng)寒，還可以補(bǔ)養(yǎng)身體。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘、性溫，歸腎、脾經(jīng)，有補(bǔ)虛益氣、溫中暖下的作用。

燥濕化痰

【按摩功效】燥濕化痰，平和血?dú)?，消水除腫

【按摩取位】列缺穴、太淵穴、足三里穴、豐隆穴、陰陵泉穴、三陰交穴

【按摩步驟】

1.用拇指的指腹按揉列缺穴，共36次，手法由輕漸重。

2.用拇指的指腹按揉太淵穴，共36次。

3.用拇指腹按揉足三里穴，共36次。

4.用拇指的指腹推揉豐隆穴，共36次。

5.將拇指的指腹和食指相對，按揉陰陵泉穴，按揉頻率不要過快，使下肢有放射性酸脹感為宜。

6.用拇指的指腹推揉三陰交穴，以局部有明顯的酸脹感并放射至足部為宜。

【配套食補(bǔ)】

1.木瓜：木瓜有“萬壽果”之稱，多吃可延年益壽。木瓜中所含蛋白分解酵素，可以有效地幫助機(jī)體分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對消化系統(tǒng)大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平、微寒，助消化、易吸收，可鞏固脾胃，消暑解渴，潤肺止咳，還能除濕利痹、緩急舒筋、消食等。

2.豇豆：豇豆能夠?yàn)槿梭w提供極易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物及多種維生素、微量元素等，其中所含有的B族維生素可以有效維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酶活性，幫助消化，增進(jìn)食欲。另外，豇豆中所含維生素C還可以促進(jìn)抗體的合成，提高抗病毒的能力。中醫(yī)認(rèn)為，豇豆味甘，性平，能夠起到健脾開胃、利尿除濕、清熱解毒的功效。

素材來源：云南中醫(yī)

編輯：ZHFDA團(tuán)隊(duì)

聲明：版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請聯(lián)系后臺，我們將24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行處理。