現(xiàn)在社會科技進步，生活也跟著好起來了，酸奶成了日常的營養(yǎng)品，那你知道酸奶能夠減肥嗎?酸奶是日常生活中常見的一種飲品，很多MM都喜歡用酸奶來減肥，不僅好喝還能瘦身。酸奶保留了牛奶的所有優(yōu)點，成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。那么酸奶減肥是何原理呢?真的能減肥嗎?

　　酸奶

　　酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可以一產(chǎn)生人體營養(yǎng)所**的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12 等。酸奶能講牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解易于人體消化和吸收，還能促進胃液分泌，提高食欲，同時能降低膽固醇。酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以還具有保健的作用。

　　酸奶瘦身原理：

　　發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。同時酸奶中的B族元素，是燃燒脂肪的重要元素，在發(fā)酵后會增加。酸奶有很強的飽腹感，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

　　酸奶減肥食譜：

　　香蕉酸奶減肥法

　　每天早晨先喝一杯溫熱的淡蜂蜜水，過了20分鐘后就可以喝酸奶了，搭配一片全麥面包或是一碗燕麥粥都是可以的建議把酸奶隔水熱一下，不要熱過頭了，稍微溫一些就可以。接著這一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以過量，持續(xù)三天就可以了。[page]

　　酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。

　　做法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用。

　　效果：效果是不錯的建議持續(xù)一個禮拜，不可以吃別的，早餐前半小時可以喝一杯蜂蜜水哦。

　　想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

　　溫馨提示：平時多喝一些酸奶能夠起到瘦身作用，想要減肥的MM一定要嘗試嘗試哦，讓你越喝越苗條健康減肥。

　　【參考文獻：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖病調(diào)養(yǎng)與護理》】

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