一周酸奶減肥法，酸奶確實(shí)是可以減肥瘦身的，不過也要一些方法，餐后立即喝酸奶的話不但會(huì)胖而且還會(huì)讓你的腸胃感覺到負(fù)擔(dān)，減肥達(dá)人推薦酸奶減肥餐方法，一周瘦10斤完全沒問題。

酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3~6kg喔。

早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。

午餐：新鮮酸奶250g+季節(jié)水果。

晚餐：正常餐。

早上：起床后喝一杯白開水清腸，再喝蜂蜜水潤(rùn)腸。然后用全麥面包搭配酸奶的方法享受美味早餐（酸奶選擇低脂或脫脂系列，分量控制在200ml左右）。

中午：先喝湯，吃幾口飯，配酸奶（200ml）。再選擇100g白肉和蔬菜500g增添飽腹感。餐后，最好喝兩杯烏龍茶去油膩。

下午茶：酸奶一杯（200ml）。

晚上：先喝湯填肚子，再用一盤綠葉菜（500g）作為主食。餐后喝一杯酸奶（200ml）。

酸奶減肥法中，基本上一天酸奶的攝取量為800ml，蔬菜控制在1000g左右。這是一種半斷食的減肥法，建議大家每隔一段時(shí)間實(shí)行一兩個(gè)療程，每個(gè)療程為3天。

1.酸奶減肥多多益善

酸奶是一種食物，在進(jìn)食后會(huì)被消化轉(zhuǎn)化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高，但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。

2.把酸奶當(dāng)做飲料喝

酸等同當(dāng)做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，并非是完全由純牛奶發(fā)酵而來的，二者的營(yíng)養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。

3.飯后喝酸奶助消化

吃得太撐的時(shí)候，人們會(huì)想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實(shí)，飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強(qiáng)，如此一來，反而會(huì)令人腹部感覺更加飽脹。飯后一個(gè)小時(shí)后再喝酸奶為宜。

如果真要吃酸奶減肥，要把握以下兩原則：　

首先，三餐只選一餐以酸奶取代。減重時(shí)，最好不要吃得太單調(diào)和缺乏變化，食物多樣化是前提。

如果餐餐只吃酸奶，這種吃法持續(xù)下去，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。如果三餐中只選一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉醬的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不會(huì)增加熱量也可達(dá)到減肥的效果。微信公眾號(hào)：減肥幫女郎，教你瘦腰、減肚子、瘦大腿小腿方法和食譜，每天瘦一點(diǎn)！返回搜狐，查看更多

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